欲发“内劲”需先练内功，而练内功的主要方法是练气。脉络为内真气运行的轨道，练气不懂脉络的走向，盲目行之，有害无益。或许所学专业是医学的缘故，我在给学生上课时也不时利用所学、从西医和中医学方面指导学生行功走架、调节气息。

一、经络走向与气血运行的关系

人身的经络系统是由经脉、络脉及其连属部分构成的。其中最根本的是任脉与督脉，太极拳大师陈小旺先生授课时也注重强调了任、督两脉在练功时的重要性。

二、身法整合与内劲形成

了解了经络、气血的走行及分布后，也只是练内劲的一个先决条件，特别是在习练陈式太极拳时要牢牢掌握其要领，如“立身中正”，等等。

三、柔刚相济与韧弹相辅

软硬并存，是太极拳特有的修炼哲理。在日常训練和推手实践中，把规矩外形与正确走劲统一起来，将对内劲形成发放具有事半功倍作用。

四、中正平衡于体表

推手进退中的每个动作都需要恰到好处地控制对方重心，使对方失去平衡。这就要求运动员必须具备良好的身体协调能力，以及足够充沛且灵活善变的心肺功能，以适应不断变化的情势。

五、新旧传承融合发展

随着时代发展，不同文化背景下的武术家们对武艺进行了一系列创新的探索和改良，这些新旧传承之间融合发展，为我们提供了丰富多彩的人生选择，同时也让我们的生活更加精彩纷呈。在这个过程中，我们不仅学习到了更多关于武技的一般知识，更重要的是学会了如何将这些知识应用于实际生活中，从而达到一种全面的个人提升。