引体向上是一项非常有效的训练动作，能够锻炼到我们的大胸肌、斜方肌和菱形肌等。然而，很多人在进行引体向上时会遇到一些问题，如找不到背部发力的感觉或者做不了引体向上。

对于那些感觉不到背部发力的力量的人来说，可能需要提高自己的感受度和协调性。在进行动作时，可以尝试减轻重量或增加动作次数，以便更好地感受到背部的收缩。同时，也可以通过专门针对这些肌群的辅助训练来增强它们的力量，比如平板支撑、负重行走等。

对于那些做不了引体向上的朋友们，不必气馁。首先，可以从较轻的程度开始，比如单臂拉举或者带有助手帮助完成的一半身位，然后逐渐增加难度。当你觉得自己可以尝试全身位时，可以使用脚垫或者其他支持工具来帮助稳定身体，并逐渐减少依赖这些辅助物品。

此外，如果你的呼吸道出现了问题，比如过度喘息，这可能是因为你在运动中没有正确控制呼吸。如果是这样的话，你可以尝试在每个深蹲之间都暂停一下，让自己有一些恢复时间。此外，还可以学习一些特殊技巧，如腹式呼吸，这样有助于更有效地利用肺活量，并且降低运动时的心率。

总之，无论是缺乏背部发力的感觉还是无法完成标准姿势，都不是不能克服的问题，只要通过适当的调整和练习，就能逐步提升自己的水平。在这个过程中，最重要的是保持耐心，不断挑战自我，同时也要注意安全，一切以舒适为前提。