• 1、体质弱，亚健康严重怎么改善？

体质弱，亚健康严重怎么改善？

谢谢你的问题。30岁左右的IT男非常容易得亚健康，往往表现为气虚体弱，有气无力，甚至会影响工作进度。这时候最好是用内养的方法来调理，当然配合中药也是可以的。至于跑步这种过于激烈的运动已不太适合亚健康人士，因为跑步是一边生阳气一边耗阳气，但内养的方法却不同，它只强调生阳气，所以对于亚健康人士是比较好的选择。

那么什么是内养呢？简单点说就是精神内敛。中国传统的养生方法都讲究精神内敛，方法也比较多，比如八段锦/太极拳/五禽戏/站桩/打坐等。下面我介绍下练习站桩的方法。

站桩是什么？

站桩功是养生的基本功，它是一种静态的，只要保持好一定的姿势就可以，什么也不用做，就可以起到内养阳气的作用。

如何练习站桩？

1、自然站立，脚尖朝前。

2、膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。

3、臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。感觉自己悬空坐着的样子。

4、双手自然垂放在大腿旁约10厘米处就可以了。

5、上身自然保持中正。

6、头部保持中正。

做好以上要点后就保持全身放松，闭上眼睛把注意力放在双脚掌上，把全身的重心沉到脚掌上，最好是均匀分布。以上要点如果还有不清楚的，可以私信我。

练习时间：每次练习15－30分钟，每天练习1－3次，坚持1个月，先让自己爱上这种练习方式。

练习入门后，你会发觉身体发热的现象，这是正常的，气血开始活跃起来，需要继续坚持下去，慢慢亚健康的状态就可以改善。

以上是站桩功的基本练习方法，如果还有不懂的，可以继续提问或者私信。

祝你身体健康.

发挥健身气功软实力,弘扬中华优秀传统文化,这里是混元正气站桩打坐学堂,欢迎关注我的头条号.

亚健康实际上就是大病发病的前兆。

实际上就是病，只是在指标上还没有显示。

通常有以下特征，口苦咽干，疲乏无力，睡眠不安，盗汗。精神抑郁等诸多症状。

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这个时候采用通常的比如跑步，慢走等实际作用并不大。因为事实上内脏已经受到损害。这些常规方法效果并不明显。

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因此用中医药，针灸等方法效果更为明显。在中国，大部分人有这个情况还是会求助中医。

所以我建议去看中医，同时制定合理的起居饮食计划。双管齐下，落到实处，那么会有不错的效果。