揭秘十大真实武功秘籍领略太极拳运动的内在精髓

揭秘十大真实武功秘籍，领略太极拳运动的内在精髓

太极拳不仅在外形上独树一帜，在内功要求上也有其特殊之处。练习太极拳时，首先要用意而非拙力，因此太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡。这种意气运动的特点，是太极拳的精华所在，并统领着其它各种特点。此外，练习时全身放长和顺逆缠丝相互变换，使动作要求表现出能柔能刚且富弹性。它的动态需一动全动，节节贯串，一气呵成；速度需有慢有快，快慢相间；力量需有柔有刚，刚柔相济；立身与动作需中正不偏、虚中寓实、实中寓虚。

具备这些条件，只有这样，太极拳才能充分发挥其特殊作用。在体育保健方面，不仅能够增强身体器官与内脏器官，同时也能锻炼并增强意识指挥能力，即“用意不用力”的能力，可以顺利地让气活跃于全身。这就既练了气，又练了意，让两者相互增长与强旺，从而使身体自然变得强壮。

同样，在技击领域，也具有独特之效：可以以轻制重，以慢制快，对抗自然，并掌握自然，使得每个动作都像周身一家一样，都懂得知己知彼和机势懂劲。因此，这门艺术被称为一种高超的武学艺术。

第一大特点是大脑支配下的意气运动，它规定：“以心行气”，务令沉着，“乃能收敛入骨”。第二大特点是身肢放长的弹性运动，它规定：“含胸拔背”，沉肩坠肘，“松腰圆铛”、“开胯屈膝”，使体部得到圆活旋转。这类放长又促进了全身放长，使体肢产生了弹性形成棚劲，而且由于全身放长，更易提起精神，为自然松开和手足放长提供条件。

第三大特点是顺逆缠丝螺旋运动，它规定：“运劲如抽丝”、“运势如缠丝”，须任君开展与收敛，而千万不可离去这对立统一的大道理。这三项规定说明，无论是在展开或收缩阶段，都必须保持这样的对立统一才可达到完美无瑕。如果能够将这一法则融入到每一个步骤中，就会达到“妙手一运一太极”的境界，从而实现灵魂深处的一种纯净状态。

第四大特点是立身中正，上下相随虚实运动，这意味着一切行动都必须分清虚实，如同水波涌流一般不断变化。而第五大特点则是腰脊带头、内外合璧节节贯串，这需要腰部作为整个身体活动的大本营，一旦开始，便不会停歇半刻。而第六至第八个重要原则，则分别涉及如何通过正确调整姿势来确保整体平衡，以及如何通过恰当控制速度来达成最佳效果，最终实现从柔到刚再从刚到柔以及从慢到快再从快到慢等多种不同的转化过程。