洪均生指出，尾骨的力量与穴位微微向外翻动，就能达到圆润的状态，感觉就像坐在椅子上一样。重要的是要注意，这个微小的向外翻动，不是简单地扭曲身体，一定要谨慎。验证方法是：背靠墙壁，将双腿分开大约与肩同宽，大腿垂直于地面，膝盖不要超过脚尖。保持背部贴紧墙壁，特别是腰部的命门区域，要有明显的突起，不需要完全依靠墙体来支撑。

顾留馨则强调裆部（会阴部）的开放性，是通过两胯分开和两膝微向内扣紧来实现自然圆润的手法，即使膝盖微向外分开，而大股肌肉从外往里合并胯根展开，也能够有效地圆满裆部。

陈鑫解释说，肾囊左右两侧称为裆部，让我们将两大腿根部分开，使得裆区不仅大小，更在乎那一丝之微。如果心意打开，那么裆便也随之打开；反之，即使腿间分得三尺宽，但若未能打开裆，则仍然无法达到圆满。

《内功四经》中提到：“按肩以炼步”，即通过肩头练习步伐，“逼臀以坚膝”，即用力让臀部贴住，“圆裆以坚胯”，即通过坚实的大股和胯根实现整体的平衡。在这个过程中，“逼臀”意味着用力让两个臀 部极力贴合，而“圆裆”则意味着内部力量向外挣扎，以形成横向力的平衡。

《太极拳拳论》中也有类似的描述：“ 裆内自有弹簧力”，指的是每个人的内部都蕴含着弹性的力量，只需灵机一转，便如同鸟儿难飞一般自由无拘束。

结论是：站稳了、坐直了，最关键的是“坐”稳了，以及“裆”然就是成功的一半！