• 1、体力劳动能起到锻炼身体的作用吗？
• 2、健身给你带来了哪些改变？

体力劳动能起到锻炼身体的作用吗？

体力劳动是不是锻炼身体，一直以来就是人们热议的话题。其实这两者之间既有相同之处也有不同之别。不能用简单的“是”与“不是”来确定，具体从以下三个方面进行阐述。

一、体力劳动与锻炼身体的共同点。 体力劳动和体育锻炼，都是靠肢体和肌肉活动来完成，两者均可使肌体体能、心血管系统和呼吸系统得到练习。

二、体力劳动与锻练身体的不同点。 从肌体负荷来讲，体力劳动，一般负荷比较大，长时间使肌肉处于紧张、压迫、粘连状态，久之容易伤元气。而 锻炼身体，所受负荷都是肌体能承受得了的，同时也是身体各部位的综合活动，包括体格、体能、适应能力和精神状态等各方面都能得到提高。从身心的协调程度来讲，有的体力劳动还是为了生活，不得不进行的活动，被动的肌体运动，只能使身心处在矛盾的状态，力量不是由心而发。长此以往对身心不是锻炼而是损伤，甚至是摧残。而所有的锻练身体都是人们主动进行的活动，心情比较放松，心身协调，力量由心而发，身心合一，有利于身体健康。

三、什么样的体力劳动才能对身体有益？ 当然是轻微的而又是心情愉悦的体力劳动才能有锻炼身体的成份。比如：带着美好的心情干劳活，听着歌曲做家务等。重体力劳动之后要做一些拉伸和，使身体的核心温度、血液的流动速度保持在正常状态，达到降低肌肉和关节的粘滞性，使肌体免受伤害。

健身给你带来了哪些改变？

坚持健身14年，一路走来，感觉非常的不容易。作为一名爱好者，练得好坏不说，能坚持下来就是最大的成功。人和人的情况不一样，健身的目的不同，不能盲目的攀比。从养生的角度，与我的过去相比，与我的同龄人相比 ，我感觉健身改变了我的生活，收获了健康和快乐，人生变得更加有意义，健身已成了我生活的一部分。

一、养成了良好的生活习惯

1、作息习惯比较好

每天能保证充足的睡眠，晚上看电视，玩手机，时间不会太晚。身体疲劳，晚上入睡特别快，睡觉香甜，睡眠质量高，生活有规律，形成了良性循环。

2、饮食习惯良好

尽量自己做饭，不嫌麻烦。一日三餐，注意营养搭配。少吃高热量的油炸食品，多吃高蛋白的食品，保证营养的及时补充。

二、保持好身材，变得更加阳光自信

经常健身，身材匀称，肌肉结实，有漂亮的胸肌，腹肌显现，肩宽背厚，倒三角的身材，穿衣显瘦，有肉。虽然人到中年，夏天去游泳，与不锻炼的人相比，对自己的身材还是很满意，感觉汗水没白流，平时的付出还是值得的。

三、身体健康，工作效率高

经常适量健身，能提高免疫力，增强身体的抵抗力，减缓工作压力，提高睡眠质量。特别是对预防中老年人的肌肉流失，骨质疏松效果最好。健身使人精力充沛，体质变好，能应对高强度的工作要求，加班加点，不再腰酸背痛，体力不输年轻人。

四、健身变得自律意识更强

健身减少了许多不必要的工作应酬，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等习惯改变了不少。除了工作和学习外，健身打卡成了生活的主要组成部分。每周坚持4-5次，已养成了习惯。健身感觉时间紧张不够用，对自己变得有点苛刻和严格，但带来的好处和变化太多了。

五、健身延缓衰老，显年轻

健身在外观上，能塑造健康匀称挺拔的身材，使肌肉变得结实，皮肤紧致，富有弹性，人会显得更年轻。在精神状态上效果更加明显，能使人变得阳光自信，更加热爱生活，正能量满满，精气神特别足。老同学聚会，好多年没见面，都说我是变化最小的一个，我感觉这得益于长时间的健身带来的好处。

六、健身能减缓工作压力，使人心情变好

现代社会竞争激烈，工作生活压力大，不良情绪无法排解。健身可以舒缓压力，使人心情变好，出一身大汗，伴随着各种器械的交响乐，锻炼一个多小时，全身感觉轻松舒服，心情也会变得开朗乐观起来。

总之，经常坚持科学合理健身，能使人身体更加健康。一分耕耘，一分收获，洒下的是汗水，收获的是健康和快乐，改变的是气质和形象，坚持健身，健康受益一生。

我刚开始健身是在大学入学前的暑假，我觉得当时的自己有点胖，就开始了我的第一段减肥健身之旅。

我的身高是172cm，体重是75kg，那个时候就坚信只要瘦下来，我就会能拥有自己想要的肌肉线条。

经过2个月的不到的时间，我成功的减到了62KG左右，也获得了以下的身材。

进入大学后，也是因为自己的成功减肥经历，就变得有些许膨胀，也正是因为这样，阴差阳错的和同学一起进入健身房锻炼。

刚开始可能就是所谓的新手福利期吧，每次和同学在健身房锻炼之后，都会去吃一顿烤肉自助。

但是非常的奇怪每次这样放肆完体重反而还降低了，也正是因为这些事情让我误认为自己是易瘦体质。

就这样不断的吃不断的练，我的体重来到了72KG，但庆幸的是，看起来也还好不是特别的胖。

毕业之后，我开始接触到力量举，非常的痴迷于力量的增长。

每次练完都会好好补充能量，不练的时候也会好好的让身体休息加补充能量。

就这样不断的练不断的吃，我的卧推成绩达到了130KG，深蹲150KG，硬拉200KG。距离入门的500KG还差最后的20KG，但也是非常的满意了。

相应的我的体重也上涨的飞快，很简单的就突破了80KG。

上图为第一次突破80KG的纪念留念。

而我三大项总成绩达到480KG的身材则是下图。

这是88KG的时候。

从图一到最后一张图我用了大概8年左右的时间，体重从62KG也达到88KG。

虽然觉得三大项成绩上涨很开心，但是我也发现自己逐渐偏离最初的本心。

只是想让身材变得更好线条更明显的我，却把自己变成现在这样。

所以请大家在健身前一定要不忘初心，要不然就会发生像我这样的惨剧[流泪][流泪][流泪]