洪均生指出，尾骨的力量与穴位微向外翻相结合，便能达到圆档的效果，感觉就像坐在凳子上一样。重要的是要注意，这种微向外翻并不意味着撅腰，一定要小心。验证方法是背靠墙站立，将双腿分开至肩宽，大腿平放在地面，不超过脚尖。同时，要确保背部贴紧墙壁，尤其是肚脐对应的腰部命门区域必须突出而贴在墙上，即使不靠墙也能保持这种姿势。

顾留馨强调了会阴部需要开圆，用两胯撑开并带有微向里扣的动作自然能够使裆部圆满。即便膝盖微向外分开，但大股则需往里合，并将胯根撑开，也能起到圆裆的作用。

陈鑫解释说，肾囊两侧称为裆，因此两大腿根部需要打开，而“不在大小”，即一丝之差亦可算得通。这与心意的一次开放有关，从而实现裆部的开放。如果无法做到这一点，即使双腿分得三尺宽，也仍旧无法达到圈权实。

《内功四经》中提出了一个训练方法：通过肩部力量来锻炼步伐，使臀部力气增强以坚固膝盖，以及通过内柔出的方式使裆部更加坚固。这包括用力让两臀贴住，以此坚持膝盖，同时让内心力道转化为横向力量来挣扎，使得裆内充满弹性和活力，就像灵机一动，让鸟儿难以飞翔一样。

总结来说，只有站稳了，“坐”直了，“裆”然才是关键所在。