太极拳养生问答：二十四式简化太极拳图解在社会中实践与应用的效益

练习太极拳可以延缓疾病、促进长寿，以下是几方面的原因：

（一）练拳时要保持心神宁静，用意念来控制动作，这样不仅能训练神经系统，更有效地调节各个器官的功能，使它们更加活跃和稳定。

（二）在进行太极拳时，要用意而不用力，以慢速进行动作。虽然这样做不会减少运动量，但会增加运动效率，因此练习时会消耗大量能量，流出许多汗水，同时排出体内有害物质，如铜、铅、锡等，从而保持血液清洁，有利于身体健康。

（三）太极拳要求“虚领顶劲”，即含胸拔背，让腰部成为支配全身运动的中心点，从而使头颈、手足、腰脊等部位都直接接受到训练，保持优美姿态和均匀发育。

（四）在练习过程中，要放松全身肌肉群，保持身体中正脊柱自然直立。通过活动骨骼和关节，全身每个部分都能得到适度舒展，使其变得更加弹性和柔软，从而维持青春健美状态。

（五）无论拥有多少财富，如果没有健康的身体，那都是徒劳。尽管现代科学发展迅速医疗技术先进，但重病仍然可能需要巨额金钱去治疗，而这种治疗往往只能提供短暂且机械式的人生，不但自己感到痛苦，还让亲友担忧。而真正珍贵的是健康，因为只有健康才能享受生活中的乐趣，尤其对于年轻人来说，他们面临更多工作压力和情绪低落，对于老年人来说，则是防止出现腰酸背痛、高血压等常见问题。

为了减缓老化现象，我们应该早日下决心，不畏辛苦，坚持恒心，一步一个脚印地学习太极拳。在开始阶段不要急躁，也不可以浅尝辄止，要按部就班循序渐进，将从生硬到纯熟，再到精巧，最终达到随意自然地移动。这不是一朝一夕的事，而是一项需要时间磨炼的事情，只有经过足够长时间的实践才能达成目标。如果能够将学习完毕的全套太极拳融入日常生活，无论多忙，都应坚持不懈久之后，它将带给你体力与精神双方面增益，并且潜伏慢性疾病也逐渐消失了。

总结来说，无论年龄大小或性别，每个人都可以选择 太极为终生的养生方式。对年轻人来说，可以帮助他们成长发育；对壮年的则可以增长精神力量；对老人的则是延年益寿。最重要的是它并不受年龄、场所限制，只要有一定的恒心，就可以随时随地进行 太極練習。此外，它还包括气功中的静功及放松技巧，可以使整个人产生回应，与周围环境产生共鸣，使人感觉更加轻松愉快，同时也降低了情绪紧张与焦虑的情绪反应，对于心理卫生具有积极作用。