传统陈式太极拳的精髓在于它既是一门武术，也是深具养生健身功能的运动。从我四十多年的研究和教学经验来看，以及广大学员们的反馈，低架太极拳确实能够显著提升身体素质，不论是中老年人还是年轻人都对其倾心。这体现了人们越来越重视健康生活方式，并寻求一种全面锻炼自己的运动。

人的体能、智力保持健康状态，最根本的是实现三个方面的动态平衡：机体动与静的平衡、心理紧张松弛的平衡、新陈代谢过程中的平衡。因此，“平衡乃至尊之本”。传统陈式太极拳正是在这种哲学指导下，它强调阴阳相济、对称互包等原则，以促进各个系统整体性地自我调整，从而达到生命稳态，即动态平衡。

这套太极拳涵盖八大系统：运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统内分泌系統生殖系統，它通过外促内，内及外，再结合两者之间的相互作用，以“一阴一阳互为其根”这一独特方式进行调节。

一、一路走低架对于运动体系具有显著影响

低架太极拳特别注重腿部训练，因此，对于腿部肌肉发达有很好的效果。此外，这种训练也有助于提高心脏血液循环，使得腿部肌肉更有效地帮助心脏工作，还能增强耐力，有利于维持身体平衡。

二、二路螺旋运转对于循环体系具有积极作用

此类技巧要求胸腰开合旋转以及手脚顺逆缠丝，这些都是有益于舒筋活络和气血流通，尤其是对于微循环体系来说非常重要。而且，随着这些动作中所包含的一系列振荡力量，可进一步促进微循环功能正常运作。

三、三路丹田内部转对于消化体系具有调整作用

这个部分强调以丹田带动所有行动，不让腰或手产生过度活动，因此首先通过丹田内部转换增加小肠壁毛细血管功能，从而加强吸收能力;再次通过腹部运动增进肠道蠕动并减少腹脂堆积，有助于减肥。

四、一方繁难操作对神经系有一定的调节效果

由于该技巧包含许多复杂动作，如154个式子600多个姿势，所以要求练习时高度集中意念以应对挑战。这使得练习者在精神上更加放松，同时也能达到真正意义上的“劳形凝神以健脑”，从而适当调整了神经系。

五、二方腹式呼吸对呼吸系有良好功效

该技术重视丹田内部转，是实际上锻炼腹式呼吸。将胸型呼吸与腹式结合可以显著增加肺容量，而根据研究，一次完整抽取空气可达1000毫升以上，这样的改善不仅有利于新陈代谢，更为骨骼结构带来了益处。

六、三方骨盆移动对内分泌/泌尿/生殖机构起到协调作用

该技术特别关注骨盆区域，并且锻炼周围韧带，可以加固骨盆支持器官功能，为中医术语中的“壮腰壮肝”提供直接证据；同时，有大量案例表明该方法有效提升了泌尿和生殖组织性能。

七、高温下虚时代病症治愈利用轻沉兼备法则

"上盛下虚"即指因肝肾不足引起的心悸失眠等疾病，该技术通过加大下盘力量使整个身躯稳定如山，上半身灵活如风吹杨柳，便可避免这种不均匀性问题。此外，该技巧还提倡轻沉兼备，让松柔与沉稳共存，以达到上下力的均衡和身心状况之同等性。

八、本课程作为最理想形式之一氧代谢激励

"生命靠的是活动"然而不同的活动形式众多。在医学家建议中，最优选择便是氧代谢激励。因为这个课程鼓励走底步法，加强腿部力量;同时，快慢交替，无始无终刚柔并济，而且持续时间较长且数量充足，使得参与者能够享受全面的氧气输送使用过程，没有喘息感，只需出汗即可满足需求，因而它被认为是一个高效率、高质量的氧代谢激励计划。