根据传统太极拳的养生健身功能，通过四十多年的学习与研究，广大学员反映了其显著的健康效果，无论是中老年还是青壮年，都越来越受欢迎。太极拳不仅在体能和智能方面提供动态平衡，还促进机体、心理和新陈代谢的均衡，从而实现生命稳态。

它对八大系统——运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统和生殖系统——都有积极调整作用。低架太极拳强调下肢运动，对运动系統具有益处；螺旋运动促进循环系統；丹田内转增强消化系統；繁复动作锻炼神经系統；腹式呼吸改善呼吸系統功能。此外，骨盆运动优化内分泌及其他相關體系。

此外，陈式太极拳还适合调整“上盛下虚”问题，即心悸失眠等症状。这是一种轻松兼备且有氧代谢量大的活动方式，使得身体气血得到全面平衡。因此，它被认为是最好的养生健身方式之一，为现代人提供了一种既能够提升生活质量又能够保持健康状态的完美选择。