太极24式正面背面的倒撵猴，乃腰痛之佳妙药。其技法，以“倒卷肱”为名，是太极拳中独特的“退着走”艺术。结合搂膝拗步的转腰，既能增强练习的趣味性，又能有效缓解腰痛之苦。退着走之法，需在平坦空旷处，每日早晚各行20分钟；单练倒撵猴或搭配搟膝拗步二式，可循序渐进至数百遍，再逐渐减少至十几遍，一疗程半月左右。此外，要根据个人体力调整练习量和强度，确保舒适自如。

何以退着走治愈腰痛？外国体疗专家指出，当倒行时，腰背肌肉有规律地收缩松弛，加快了血液循环，改善了营养供应，从而促进劳损腰肌恢复。而依据祖国医学导引学理论，可认为左旋右转可利滑、疏通经络、调和带脉、畅活气血壮固肾，为慢性肾虚引起的腰痛提供治疗，同时具有破淤活血舒筋等功效，有助于消除腰肌劳损及疼痛症状。

综上所述，将太极24式正面背面的倒撵猴与其他治疗方法相结合，不仅能够缓解长期存在的腰痛，还能增强体质，使人更加健康自在。