练习内劲

内劲这个词在内家拳中提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。

从这个意义上讲，内劲其实不仅仅局限于体力的强弱，更是一种对自身运动控制能力和技巧层面的提升。在太极拳套路中，这种内部练习通过特定规则将内力升华转变成真正的实战能力，这种实战能力名符其实，就发生在拳手体内。

对自身运动的控制

推手是用，对自身运动进行反馈；走架是体，对自身状态进行洞察。体验内劲过程就是了解、洞察自身运动，从而掌握、控制自身运动。这一自我感觉、自我体验的一种练法，不仅能够提高个人的技术水平，还能增强身体素质，为日常生活带来积极影响。

有助于松柔

太极拳走架要求匀速，最省力，最能达到柔软目的。练太极拳套路的人往往会发现，他们的手脚动作更加灵活自然，无需过度用力，即可完成复杂动作。此外，由于太极拳注重整体协调性，每一次动作都需要全身参与，因此可以有效地减少肌肉紧张和僵硬，同时提高柔韧性，使得长时间站立或行走时也不会感到疲劳或疼痛。

训练神经系统

太極之道，将“气”视为生命之源，将“意”作为指导生命活动的心理力量，将“形”作为身体姿态与功能之间联系起来的一致性概念。在这三者相互融合的情境下，可以促进神经系统对肌肉运动更精细、高效、低耗地控制，使得每一个动作都变得流畅自然，如同水流一般顺畅无阻。

总结来说，在八三年武术事件期间，当时社会对于武术修炼者的关注达到了一个新的高度，那些掌握了太极拳套路并能够运用其内部原理去提升个人技术水平的人，不仅在技击领域有着显著优势，而且还能从心身健康角度获得长远益处。而这种训练方法虽然看似平静，但实际上却是在不断挑战自己的边界，让自己更加接近完美无缺的地步。在这样的背景下，可以认为太極拳不仅是一门武术，更是一种生活哲学，它赋予了人们一种独特的心理状态，以及一种面对困难和挑战时保持冷静与智慧应对的心态。这一点，在当下的世界观念中依然具有重要价值。