很多产妇在生产后身材或多或少的都会有一些走形，所以很多产妇会在生产后尽快地恢复身体。由于身体的原因，很多的产妇应该从饮食上开始减肥，尤其是在坐月子的时候。那么你觉得如何才能更有效地通过饮食来燃烧脂肪呢？下面我们一起去探索那些能够帮助产后女性快速恢复体型的神奇食物吧！

燃烧脂肪的小能手

五谷杂粮：纤维之王

与加工食品相比，选择五谷杂粮可以让你的身体消耗两倍热量，这里的重点是富含纤维的食品，如燕麦粥和糙米，它们不仅能促进新陈代谢，还能增加饱腹感。

瘦肉：蛋白质与高温效应

蛋白质具有较高的产生热量效应。在你消化这些食物时，你将燃烧掉它们大约30%左右所需热量。例如，一个300卡路里的大鸡胸肉，在分解过程中需要90卡路里的热量。

低脂乳制品：钙与肌肉群

低脂乳制品含有丰富的钙和维生素D，可以帮助保持和建立大量肌肉群，这对于维持一个强大的新陈代谢至关重要。

绿茶：助眠加速新陈代谢

根据美国杂志报道，每天喝4杯绿茶可以在8周内减重超过3公斤。这是因为绿茶中的儿茶素，当你饮用它之后短暂提高了你的新陈代谢速度。

扁豆：补铁、增力

一份扁豆可以为缺铁女性补充35%必需元素。当营养不足时，新陈代谢会放慢，因为身体没有足够获取以高效工作所需营养素。

辣椒：火焰般燃烧热量

辣椒中的辣椒素能够让你的体温升高，让额外热量融化。你可以尝试吃生的、熟成的、粉末状或者干燥状态下的辣椒，将它们融入到您的日常饮食中。

注意事项

耐心等待恢复期结束

生育后的身体需要时间来回复到怀孕前的状态，同时考虑可能存在的一些伤口。此刻急切地追求减重是不合适的；等到身体状况稳定再进行减肥计划比较理智。

健康均衡膳食

在哺乳期间摄取营养丰富且健康均衡的地道美味佳肴非常关键，不要节省 calorie，以免影响母乳质量。而哺乳本身就是一种自然而然的人工性活动，可以消耗一定数量的人类细胞（即“花费”一些calorie）。

运动结合锻炼计划设计并实施

不仅仅依赖于饮食调整，还需要伴随着适当程度的手部训练。此初期建议避免腹部及周围区域动作，对于剖宫产出生孩子尤其如此，以确保安全性保护自身以及胎儿健康。

水分补给至优先级前列

饮用大量清水有助于排除毒素，加强饱腹感，从而自然降低摄入过多热量产品。此外，为母亲奶液产生也需求巨大的水分供应。