我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳的问题，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。太极拳的动作柔缓、连贯圆活，可以通过练习来疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。根据每个人的身体状况，循序渐进。对于初学者来说，站桩或某一个架式的持续时间不应该超过一分钟，然后再慢慢加量，但始终以练完功夫而不疲劳为好。在对成年人的教学中，我们采用从缓慢入手的方式，使动作松柔圆活，以静动结合为主。而对于小孩子，我们则可以从本性着手，让他们先动后静，从快入手等到能沉下气来和稳住身体，再求缓慢松柔。这也导致很多小孩练了太极拳之后，他们饭量增大，体质增强，而且身体发育比同龄人都要快一些。此外，他们在课堂上也有更好的定力，可以坐得更久，并且通过形神兼备的练习，还能提高视力。

整个训练过程可以分为八个步骤：无極桩、缠丝劲、中间套路、三种采气桩、二运氣功、三器械練習四、大推手五與六樣六種不同技巧七与散打八步走至終端。而最重要的是持之以恒。一旦开始学习，就必须坚持下去。在执行动作时，要确保膝盖不要超出脚尖，同时保证脚下五指紧抓地面；保持身体实实在在同时虚虚浮浮；当变化时眼随意随身走，并注意开步运劲发力的方向，做到形神合一，上下相应呼吸与行动高度协调；精神内敛集中，用意导气，用气引领身躯。

学习太極是一项积累过程，每天坚持不懈就会逐渐感受到精氣神以及各方面身体素质的改善，从根本上改变一个人体质，使免疫力提升机体能量增加，每日锻炼几次后便感到精神清爽充满活力。因此，要确保姿势准确无误，不到位的话，不仅难以掌握技巧，也影响健身效果。如果你想得到最佳效果，那么每一步都需认真对待，无论是初学者还是经验丰富者，都需要不断追求卓越才行。