人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且在对付同类时，自身体能已足够，不需追求超乎寻常的技艺或技能。武术中的几大要素——力量、速度、技巧及方向，其中力量是首要之事，通过健身器材加强力气是一条可行之路，不应忽视太极拳仅重气而非力。

练就足以击败对手的力量后，其应用至关重要。这要求将力量练至从脚底发挥至手指尖。在太极拳中，“整劲”与“寸劲”的训练即是如此。

整劲不言而喻，没有整劲便如散兵游勇，无法谈论发力与抗击打。首先须通过拳路动作协调一致，然后在推手中下沉重心，再于推手过程中感受如何圆撑如何放置力于脚底，以及如何控制重心并利用全身力的运用——其实就是用腰胯力，即使对方的手再强也无法比拟你的腰部。

寸劲则需较高技巧，与整劲原理相同，是由腰胯发力的快慢不同。而“慢发”者为整劲，“短促粘到即发”者为寸劅。换言之，就像踢球，要会踢才能把球踢得更远，而不是简单地依赖肌肉强度；需要掌握以下几个关键点：

发力的关节应使用大关节，即由腰胯产生。

踢前须放松脚踝，以免限制动作和传递力。

发力时向前冲，同时让胯随之甩起，而非直接用脚背作用。

接触瞬间，必须绷紧脚踝以避免受伤，并增加接触时间减少消耗。

接触完成后继续顺势前冲增进距离，使得施加的功率持续作用于目标上。

完成后保持稳定，不应因打击失去平衡。

将以上六点转换为手部操作，即实现了“寸劅”。这一概念并不神秘，只是在原地向前移动同时感觉到足底和大关节之间的压迫，从而实现快速收缩然后再次释放。此外，还应当训练向各个方向进行高速收缩释放，以及活步状态下的这种能力。在此基础上，还需要进行额外的力量训练，以增强能够施展出有效“寸雇”的能力，特别是对于腰部和腿部肌肉来说，此阶段后的提升变得更加困难。