-张大辉

这套“十五式办公室太极拳”，主要采自传统的孙式太极拳，心意方面还参照蒙古密法及武、杨、吴、陈等太极拳流派的综合性特点。研究表明，孙式拳学，与武与文，皆得要义。与武，头手肩时胯膝足，“三九”安排，结构严谨；与文，一理、二气、三才、四象、五行、、七星、八卦、九宫，九点要言，理法缜密。

蒙古密法，是一种以身心相参为基础的练习方法，它从与身心相关的“整、觉、象、明、了、色、空”等七种用意状态（称为七步）出发，以达到健益身心的目的。

十五式办公室太极拳简化适中，不仅方便现代企业职业人群在有限空间内进行锻炼，而且能够帮助改善工作效率和减少压力。此外，这套太极拳还能增强体质，对于坐久的人员尤其有益。

一、一分多合

本文所用各称如下：

第1式无形势；第2式天地圆舞；第3式云梯登山；第4式水波纹动；第5式风雨不动；

第6势变化无穷；

接上述动作。

二、二分四合

依此类推，每一部位均需随着对方变化而变化，如同自然之物随季节而变换一样。最终形成一种既柔软又坚韧不拔的心灵状态。这就是太極經常提到的「無為」與「有為」的結合，也就是說在動態中保持靜止，在靜止中體現動態，這種狀態是非常難以達到的，但也是修煉者追求的一個境界。

三、三分六合

每一个姿勢都需要深入浅出地理解和实践，不仅仅是肌肉上的移动，更重要的是内在的心理调整。在这个过程中，要注意呼吸应自然轻松，不断地调整自己的身体位置，使整个身体成为一个整体，从而达到平衡和协调。

四、小收大放

最后，将全身力量集中起来，用尽可能小的范围来完成整个动作，并将其扩展到最大限度，从而实现了小收大放原则。这样的训练可以让你的身体更加敏捷且力量更强，同时也能提高你的耐力和速度。