探索太极拳的奥秘：圆、松、正之道

在武林中，许多人都在寻找世界上最强大的武功。吕士英教授将深邃的太极拳理与你分享，让你体会到这门武术的博大精深。在20年的实践中，我专注于学习多种器械太极拳，并对拳法有所了解，感受到了它的匪浅益处。今天，我将以自己的长期实践经验谈论太极拳中的“圆”、“松”和“正”，希望能与各位武林朋友共同探讨。

首先，“圆”。太极拳蕴含八大法则，其中包括上下左右进退方圆。这八个方面需要面面相对，招招相连，势势相承，使得每一个转换和衔接都紧密无缝。因此，我们可以把行功过程理解为整个势、招都是一个圆形运动。

在行功走架或推手技击中，都要求进行圆形练习，这是万变不离其宗。要保持动作连贯而不间断，最关键的是确保动作流畅如同一条弧线。此外，在推手和技击中胜利之因，不仅在于虚实变化，更重要的是能够乘虚而入，以虚带实，从而破坏对方的防守。

要掌握太极拳中的圆周运动，可以从以下几个方面着手：

纠正僵直状态，无论步姿还是脚步，都必须是弧线状。

手臂动作也需彻底纠正僵硬，同时内外螺旋并进，同时注意不要丢失内圈。

控制手臂腿脚起伏幅度，让打出的一式自然过渡到另一式，以螺旋般的方式实现转换。

接着，“松”。太极拳要求练习者从内往外放松，有高人曾说：“松功，先心意松，然后肢体松。”这意味着心意放松才能使身体柔软，而身体放 松则是气血循环更顺畅。这是一个不断深化过程，就像求轻求轻一样逐渐去除一些劲力和撼力。

随着技术熟练度提升，对于“松”的要求也会从局部进入整体，从形体上的放 松到内在意识上的放 松。“松”的程度越高，技术就越深；反过来，对于“松”的质量要求越高，则技术也就越难以达到完美境界。而且，“紧”与“松”是一对不可分割的情感，是刚柔相济的心法原则。

最后，“正”。立身中正，即便是在行走架子时，也不能前仰后合或左倾右斜。这需要意念上的平衡以及身体上的稳固，一点也不偏，不至于被过去或未来的想象所左右。这样的平衡对于提高技能至关重要，它不是刻板公式，而是一种自我意识，每一次打出的招式都应有规矩，不可贪婪亦不可欠缺，因此只有这样才不会错过最佳时机。此外，每一动势均需留心做好衔接，使每一个动作既准确又流畅，如同书写楷书一般横平竖直，有棱有角，但又富有生命力。不仅如此，还需慢下来，只有这样才能静下心来修炼身法，以及其中不足之处，为未来的成长奠定坚实基础。但切记非急躁即成功，这样的严格训练方法虽然看似艰难，却是向上飞跃必备的基石。