一、预备势的“与肩同宽”之谜

在太极拳中，预备势是整个练习的起点。要理解“与肩同宽”，首先要掌握两脚之间的距离和肩井穴之间的关系。当你的食指间距达到与肩井穴相同时，这意味着你的身体已经进入了最佳姿态。在这种状态下，体重会自然地分配到双腿上，并且每个脚掌都能平衡地承受。

二、预备势手部位置

在进行预备势时，两手应保持一定姿态。指尖朝下，掌心朝里。这不仅有助于稳定身体，还能为后续动作打好基础。

三、如何做到“手走弧形、臂要旋”

转动肩关节：通过转动肩关节，可以松开紧绷的肌肉，同时也能提高练习效率。

边内旋边提：当两手臂向上提至与肩同高时，要注意边内旋边提，以确保动作顺畅。

沉肩坠肘坐腕：当完成上述步骤后，不断地沉 Shoulder 坐肘和腕部，将力量带至小鱼际区域。

四、左棚式中的〝上下相随〞

在执行左棚式时，要确保“上下相随”，这包含八层含义，即：

两个部分同时开始结束。

两个部分配合协调。

手动脚动同步进行。

脚胯协调运动。

肩胯相合移动。

头身同步转化。

五者同时进行。

五、左棚后的脚角度调整

在执行第四个玉女穿梭定式或野马分鬃定式之后，当准备接入左硼或右采的时候，要根据实际情况调整右脚和身体方向以形成45度角或90度角，以避免过大的夹角影响整体功法效果。同时，也可以根据个人舒适程度适量调整，但不要超过90度，以免出现其他问题。此外，在起势后腰胯右转约45度，右脚尖外撇约45度，与此同时弓左腿蹬右腿成侧弓步，此刻应确保身体面向正西方向，以及两脚大致平行朝向西南等条件得到满足。此外，还需要注意沉胯圆裆，让根力发于足，而非单纯依赖膝盖，这样可以增强实力并减少伤害风险。

六、解析左棚式训练方法

为了实现正确的左坪（Left Plat）技巧，我们需要遵循以下几种不同的训练方法：

起势阶段，将重心逐渐移至右腿，并慢慢降低，同时将右足尖微翘出侧方45°(务必缓慢而不是突然)；此时，左右双腿分别处于不同高度状态；

在野马分鬃阶段，由于正面方向发生变化，因此需对比分析其特定的要求；

在玉女穿梭阶段，对照前述描述重新演练以达到最佳效果。

七、高级实践建议

对于那些想要深入研究并精通太极拳的人来说，最重要的是理解并实践这些基本原则。只有这样，你才能真正融会贯通，从而使自己的技艺更加完美无瑕。而对于那些初学者来说，更应该从基础做起，不断加强自己对这些基本原则的理解和应用，只有如此才能逐步提升自己的技术水平。