有很多种，其中一种常见的方法是通过增加饮食摄入量来增加体重。
明星们通常会增加高蛋白质和高热量的食物摄入，如肉类、鱼类、坚果、豆类等，以帮助增加肌肉质量和体重。
此外，他们还会增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包、土豆等，以提供更多的能量。
同时，明星们也会进行力量训练，以增加肌肉质量。
他们还会避免过度运动，以防止燃烧过多的卡路里。
总之，明星增肥的方法主要是通过增加饮食摄入量和进行适当的力量训练来增加体重。
明星保持身材的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
饮食控制：明星通常会控制饮食，避免暴饮暴食，注重饮食营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。他们会选择吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。
坚持运动：明星通常会坚持运动，通过运动来保持身体健康和塑造身材。他们可能会选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以及力量训练来增强肌肉。
控制饮食量：明星通常会把饮食量控制得非常严格，只吃适量的食物，避免过度进食。他们可能会选择小份的食物，或者分成多次少量进食。
注重细节：明星对于饮食和运动的细节非常注重，他们会关注食物的热量、营养成分、运动的方式和强度等。他们会根据自己的身体状况和需求来制定适合自己的饮食和运动计划。
寻求专业指导：很多明星会寻求专业的健身教练和营养师指导，以确保他们的饮食和运动计划科学合理，达到最佳的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，不能简单地模仿明星的饮食和运动习惯。建议根据自己的身体状况和需求来制定适合自己的饮食和运动计划。
