一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，预备势是整个拳式的起点。这里，我们来探讨“与肩同宽”的含义。这不仅仅是一个简单的姿态，它蕴含着深厚的内涵。在这个过程中，两脚食指间距离与肩井穴同宽，这意味着肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

在进行预备势时，两手掌应保持特定的位置：指尖朝下，掌心朝里。这种握法有助于控制力量和平衡。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder 和拔背），使得两手臂边内旋（大拇指朝向身体方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，形成一个弧形提至与肩同高。此时，肘尖朝下，而手指则舒展自然地朝前伸展。

随后沉肩和坠肘，让双臂略呈弧形，同时确保劲点落在桡骨（腕部靠近大拇指侧的小骨头）下端。

接下来，将双臂带动至胸前，再次执行内旋，使得两个手臂形成另一个弧形运动，从而完成整个起势动作。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

在练习左棚定式的时候，要注意做到“上下相随”，这包括了多个层面的要求：双手同时开始并结束；脚步同步；每一步都要保证整体协调性；以及头部和身体的一致转动等。

在开始左棚阶段，要确保左掌抄至腹前的同时，与右掌斜棚并行，同时保证右膝盖柔软且不受限度。

在实施此技巧时，一些人可能会犯错，即当左胯迈出后，还没有完全放松右胯，就急忙将右足蹲低，这样就无法达到正确的状态。

为了解决这一问题，可以尝试调整自己的站姿，使得身躯更加稳固，并通过不断练习来提高自身技术水平。

五、中正立身原则

立身中的中正是非常重要的一个概念，它要求站在一条直线上，不偏不倚。在杨氏太极拳中，每一个动作都是围绕这个中心点进行变化，因此必须始终保持这一原则，以便更好地发挥力道和速度。

六、新观念下的老经典

对于那些传统上的错误或缺陷，我们可以从新角度去理解它们，比如对于一些打击技巧来说，如果直接采用传统方法可能会造成过度依赖单方面力量，而忽视了其他关键部分的作用。在这样的情况下，我们需要重新审视这些技巧，并寻找新的方式来提升其效果，如增加腰部转体或者改善步伐等，以实现更为全面和有效的心理准备和实战表现。

七、高效训练法

为了加快学习进程，可以尝试以下几种方法：

每天至少训练一次完整套路，以增强记忆力和肌肉记忆。

定期进行散步或慢跑以增强呼吸能力及耐力。

使用镜子反射观看自己的每个动作细节，以便发现并纠正潜藏的问题。

与他人合作，在对方指导下演示你的技术，然后互换角色进行反馈分析，最终达到互补成长。

八、“无招胜有招”

最后，不要忘记，“无招胜有招”。即使你已经精通了一套独特的手段，也不要满足于现状，因为总有一天，你会遇到对策。你应该持续学习新技能，为自己打造出更多选择，从而变得更加难以被敌对者破解。