核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要忽视了酒精对身体影响的一面，比如在游泳前后饮酒，这样做会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而可能引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间在水中泡澡容易导致打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水里待很久，一直到身上开始出现鸡皮疙瘩并伴随着打寒战才意识到自己可能玩过头了。人的皮肤对于冷刺激有三个反应阶段。当我们刚入水时，皮肤血管收缩，使得肤色变为苍白；随后，在水中停留一段时间后，血液循环加快，热量增加，使得皮肤由苍白转为浅红色；最后，如果停留太久，当身体产生的热量低于散去的热量时，将出现动脉收缩、小静脉扩张，以及青紫、嘴唇发黑等情况，并可能引发痉挛。

饭前饭后的游泳会影响消化功能

边喝啤酒边游泳虽然听起来舒服，但实际上对健康极其不利。酒后游泳会导致体内葡萄糖大量消耗，出现低血糖风险。而且酒精能够抑制肝脏正常功能，加剧葡萄糖转化及储备的问题，从而增加意外发生几率。此外，它还能影响大脑判断力，使得安全性更是降低。此外，还有人因为疲劳感强烈，一上岸就急切地大快朵颐，这同样是不恰当的行为。

专家建议，在游完泳之后至少休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而减少患胃肠道疾病风险。而且，不论是在空腹状态下还是饱腹状态下进行都应该避免，因为这两种情况都会对消化系统造成压力，有可能引起诸多问题，如头昏乏力、呕吐或腹痛。