首先，我们来看一下举得不够重的问题。很多人在肩部训练时，害怕举起太重的重量会影响动作质量或者目标肌肉感受不到张力。但是，这并不是一个必然的现象。实际上，大重量的推举是提高肩部力量和体型的关键。如果你担心动作质量，可以通过调整技术或增加辅助训练来解决这个问题，而不是简单放弃使用大重量。

其次，不要忽略三角肌后束。很多健身爱好者在追求胸肌发达时，过分注重正面推举动作，但对后侧三角肌后束的锻炼却忽视了。这导致了平衡发展不足，导致整体肩部线条不够完美。因此，在你的训练计划中，要确保有足够的拉伸和增强三角肌后束，以达到全方位塑造。

最后，不要急于进行快速动作。在 Shoulder Training 中，如果你发现自己习惯于快速下降哑铃或杠铃，那么这可能是一个需要改进的地方。在离心收缩阶段保持控制可以帮助增加筋肉张力的时间，从而给予筋肉更好的刺激。此外，在每个顶端停留一秒钟，然后慢慢下落可以进一步加深筋肉疲劳，让你获得最佳效果。

记住：不要盲目地去提升重量，而是要以一种有序且控制的手法进行。你可以尝试减缓速度，并专注于保持良好的技巧和身体姿势，这样，你就会从根本上提高你的 Shoulder Training 效果。不仅如此，更重要的是，要保证你的整个 Shoulder Muscle Group 都能得到均衡发展，只有这样，你才能拥有那令人叹为观止的大而结实的Shoulder Muscles！