核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详尽的体格检查，并且听从医生的建议。健康状况不佳的人可能需要避免或适当调整运动强度。

游泳时，保持适量的运动强度和速度，以确保安全。对于60至70岁的老年人来说，在20到45分钟内游行距离最为合适；而超过70岁的老年人，则宜在15到30分钟内游行300至400米。

选择合适的地方进行游泳。如果是在江河湖泊中，那么必须了解水深、旋涡等潜在危险，以防不测。

在进入水中前，进行充分的准备活动。这有助于预热肌肉、韧带、关节以及内部器官和神经系统，使其能够顺畅地参与水下活动，从而减少受伤风险，如抽筋等。

情绪状态要稳定，不应参加竞技性较强的游泳比赛。老年人的身体状况并不允许过度紧张或激烈运动，因此他们应该放松身心，避免做出可能对心脏造成额外压力的动作，比如潜水或者憋气。

避免在饥饿或过饱的情况下进行游泳。在这种状态下，你更容易发生低血糖（如果是因为饥饿）或者腹部压力增大导致急性胃肠疾病（如果是因为过饱）。因此，在决定上岸之前，一定要吃些食物并保持良好的营养平衡。