核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域时，难免会遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其应对策略。

抽筋

如果你感到紧张、水太冷，或在水中待得过久，都可能导致抽筋。为了预防，这里建议充分准备，在水中时间不要过长。一旦发生抽筋，不要惊慌失措。比如脚趾抽筋，可以立即将腿部屈起，用力拉开和伸直；小腿抽筋时，先深呼吸，然后仰卧在水面，用手板固定足趾，并使小腿用力向前蹬，以帮助肌肉放松和恢复；对于手指的抽筋，可握成拳头反复张开，以此缓解。

恶心呕吐

如果鼻腔被污浊的水呛入，马上离开池塘，并压迫中脘、内关穴。如果有仁丹可含服一粒。此外，为预防肠炎，也可以食用几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤过敏引起的。在发现症状后立即脱离水域并服用息斯敏或扑尔敏，症状很快就会得到缓解。

头痛

这种情况可能由慢性鼻炎、呛吐或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛所致，它可能导致供血不足。当出现头痛，要迅速返回岸边，将大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷以热毛巾涂抹头部，并喝一杯热开水以促进康复。

腹痛阻胀

刚吃饭或空腹游泳都会导致腹痛和胀气。在这种情况下，要回到岸边平躺，用拇指尖轻轻点按中院、三阴交或者足三里，同时口服十滴露3至5毫升，并使用热手帕覆盖腹部区域。

耳痛耳鸣

耳朵里的积水或从鼻子呛入都能造成这个问题，有几种方法可以排除积液：①将头转向受影响耳朵的一侧，用同侧的大腿进行单脚跳动;②将手掌贴住耳道，将耳朵紧闭并压迫，然后迅速把手提起，让积液流出来;③使用消毒棉签送人耳道内，从而排出积液。

头晕脑胀

主要原因是长时间游泳导致了局部血液循环不畅，以及机体能量消耗巨大。立即返回陆地休息，全身保温，并适量饮用淡盐糖汁来补充电解质和营养素。

眼睛痒痛

这可能源于不洁净的池塘环境。在上岸后，你应该立刻冲洗眼睛使用清凉淡盐溶液，然后再应用氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏进行治疗。睡觉前，最好再次进行温热敷治来缓解眼睛疲劳。