核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。因此，在下水前应该进行充分的准备活动，并避免在水中停留过久。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果是脚趾抽筋，就要立即将腿屈起，用力拉开和扳直；如果是小腿抽筋，可以吸一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，再使小腿向前伸蹬，以帮助肌肉伸展和松弛；对于手指抽筋，可以握成拳头，然后用力张开反复做动作，这样可以解脱。

恶心呕吐可能是由于鼻子呛进了脏水造成的。在这种情况下，应迅速上岸，然后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹也可以含上一粒。此外，还可吃几瓣生蒜来预防肠炎。

皮肤发痒出疹通常是由皮肤过敏引起的。当发生这种情况时，应立即上岸并服用息斯敏或扑尔敏药物，这样很快就能好转。

头痛可能是由慢性鼻炎、呛水或者身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛引起的供血不足。当遇到此种情况时，要迅速上岸，用大拇指按揉百会、三阴交等穴位，再喝一杯热开水，即可缓解症状。

腹痛腹胀通常是在刚吃完饭后或者空腹游泳之后产生的。若出现此症状，可立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、三阴交穴，同时口服十滴水，并使用热手巾敷腹部以促进消化。

耳痛耳鸣可能是由于耳朵里灌入了液体或者鼻子呛上了液体。当发生这类状况时，可通过以下方法排除：歪头让被灌入的一侧耳朵朝向地面，然后迅速将头恢复原位，以便排出积聚的液体；另外，将干净的手心对准耳道，将耳朵堵严然后快速打开，也能有效排除积聚物质；最后，可以使用消毒棉签送人耳道内吸取掉积累的液体。

最后，对于头晕脑胀的情况，由于游泳时间过长导致血液集中于下肢而造成脑部缺血和机体疲劳，上岸休息并适当补充淡糖盐溶液可以提供支持。此外，对于眼睛感到痒痛，最好的办法是在洗去眼中的污染物后再应用氯霉素或红霉素眼药膏进行治疗，并且在睡前进行温热敷料治疗。