核心提示：分享游泳健身小知识，探讨常见问题解决方法

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致抽筋。因此，在下水前应该进行充分的准备活动，并控制在水里的时间不宜过长。

一旦出现抽筋的情况，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，可以立即将腿屈起，用力将足趾拉开和扳直；对于小腿抽筋，先深呼吸，然后仰卧在水面，用手板固定足趾，同时使小腿用力向前伸蹬，以帮助收缩肌肉伸展和松弛；当手指发生抽筋时，可以握成拳头，然后用力张开反复操作，以此来缓解症状。

另外，如果鼻子呛入脏水会引起恶心呕吐，一定要迅速上岸后，用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹可以含服一粒。而为了预防肠炎，还可以食用几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹通常是由于过敏反应造成的。在这种情况下，应立即上岸并服用一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就会好转。

头痛可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛引起，是由于供血不足。如果发生头痛，应该迅速上岸并按揉百会、中脘、三焦穴位，再敷以热毛巾，并喝热开水，可有效缓解症状。

腹痛腹胀往往是在吃饭后或者空腹状态下游泳而产生的。遇到这种情况，应立即上岸仰卧，将拇趾尖点压中院及其他相应位置，同时口服十滴水，并使用热手巾敷于腹部，这样有助于缓解不适感。

耳痛耳鸣可能是由耳朵被灌进了液体或鼻子呛了液体造成的，有两种排除方法可行：一种是在耳朵进液的一侧歪着头，用同侧的大腿进行单脚跳动；另一种是采用消毒棉签送人耳道内，将液体吸出。此外，还可以通过将手心对准耳道，将耳朵堵住并快速拔开，以促进排出残留物质。

最后，对于感到头晕脑胀的情况，这通常是因为游泳时间过长导致血液集中至下肢而引起脑缺血，以及机体能量消耗较大且身体疲劳。应立即停止活动，上岸休息，全身保温，并适量饮用淡糖盐溶液以补充失去的电解质和能量来源。

此外，由于眼睛受到污染也可能感到眼睛痒痛，因此若出现此状况，一定要马上清洗眼睛使用淡盐溶液，然后再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，以防止感染。此外，在睡前还需做一次热敷以保持健康。