含胸：心窝以上为胸，胸不可挺，要往下松，让两肩随之柔和地前倾，同时保持内心的平静与沉稳，这样气息才能顺畅地沉降至丹田，达到内外呼吸的和谐。拔背：双肩之间的大椎骨下方，有一个名为身柱穴与陶道穴相间的夹脊关节处，此处需要有鼓起的意念，但必须做到虚实结合，即使有鼓起，也不能显现出来，以免造成驼背；同时，不要忘记双肩的存在，因为这正是拔背所需的一部分。医学上的解释显示，当我们挺胸时，剑骨突会向外凸出，因此在做含胸动作时，我们需要将剑骨轻轻收回内下方向，而不是过分收缩，以保持胸肌和肋间肌的放松状态，以及脊背自然舒展。此法不仅能帮助我们实现含胸，还能促进拔背，使得身体各部位都能够得到放松，从而达到整体健康。然而，如果剑骨突收得过于严县，就可能导致弯腰驼背的情况发生。

尾闾中正，是指解剖学上的尾椎骨位置，它代表着整个脊椎骨线条上的一种自然放松与垂直关系。在成年人的生命阶段，其脊椎呈现出侧面拉长形状，如同s形弯曲，在腰部部分尤其明显。这一特征源自人类从婴儿期开始直立行走后，由于重力作用，为了保护头颅而形成这一结构。而且，这一s形弯曲还有助于维持人体器官在脊柱前方对称分布，以及支持人体站立姿势下的重心稳定。

尾闾位于尾椎骨最末端，该区域有一定的生理性弯曲，用以包围生殖、泌尿及大肠系统等器官。此种构造也使得正常情况下的臀部中线微微翘起，与“含胸拔背”配合使用，可以更好地提升身体姿态，并带来深层次的舒缓效果。

想要正确掌握“含胸拔背”以及“尾闾中正”的技巧，可以尝试以下练习：首先保持良好的站姿，然后用一只手按压胃部上方，而另一只手则放在丹田（小腹）区域，将两手轻柔地同时向肚脐方向挤压，同时让臀部随之移动。如果进行得当，你可以感受到全身各个部分如何通过这种方式得到调整和放松。