李小龙的功夫教学视频中，太极拳猫形步的练法如同在物品间穿梭。一些习练太极拳的爱好者可能仅将“迈步如猫行”视为形容词，意指轻灵、稳健，但实际上，这是传统太极拳中的一个单独练习，其详细介绍相对较少见于书籍与杂志。

我们日常走步时，通常是先前脚移动，再后脚撑起。但“迈步如猫行”却不能这样做。名家郝少如先生曾说：“不许后脚用力，要让前脚实足站稳，然后慢慢提起后脚，同时要注意在重心未移过去时，不费力地能抽回。”林墨根先生也强调：“太极拳中的猫形步体现腰胯带动四肢的虚实运动，要下苦功把它练到位。”

猫的一种走路方式，是提起一条腿，让另外三条腿支撑身体，而人则不同，只提起一条腿，其余只支撑另一条腿，同时需要注意平衡和协调，并且要“刻刻留心在腰间”。太极拳的一举手，一投足，都依赖于腰胯带领，因此与腰胯关系非常紧密。如果作为追求技击艺术的爱好者，没有坚实的地基，那么就会限制自己的技术水平。

猫形步分为两种：慢练法和快练法。一般来说，先从慢练开始，当熟悉之后，再学习快练。在这里，我们将介绍猫形步慢練法的具体方法。

当右脚位于前方而左脚位于后的右弓步时，你应该放松会阴穴以及右边腰胯，并向前上方看。当你使劲至膝关节再至脚底涌泉穴的时候，右脚跟外侧倾斜45度，使其沉实并与身体协调。一旦准备就绪，你可以缓慢地转动你的腰部直至左脚跟离地。

接着，将左肩放松，让你的双臂保持平衡。你还需要放松腹股沟区域，然后使用命门穴引导向前的力量同时微微抬高头部。此时，用你的右臀托住左臀，将其向上抽出直至左涌泉穴离地。

接下来，让你的右臀垂落并内敛，同时将左臀推向前面一点点。这时候，只有左腳尖触摸着地面。然后，从这个位置轻柔而优雅地伸展开来，以一种仿佛深入渊坎之感去想象，同时逐渐释放掉您的整个大腿髋关节、膝关节、踝关节和踝骨，最终让您的大 脚趾落下，与您的其他三个趾头一起着陆在地面上。随着这次行动，您需要感觉到您的大腿髋关节被牵引起来，而不是像往常那样感到压力或阻碍；此外，您还需要确保您的脖子保持柔软且舒适无压迫感。

最后，当您完成这一系列动作后，您应该尝试吸收所有权力的重量回到丹田气海，然后再次将它们重新分配给您的另一只大 脚趾，使得原本沉静的事物变得更加活跃和充满生机。此过程中，每一步都应以内气控制整体运动，以便实现既安全又有效的情境演示。在每一次踏出的瞬间，您应当感觉自己正通过精准控制自己的中心点来维持一种平衡状态，就像是一只灵巧敏捷的小动物捕食一样流畅自然。而这样的训练方式对于提升技艺至关重要，因为它要求您具备良好的核心力量和灵活性，以及对自身身体各个部分之间相互作用能力的敏锐理解。