自从我开始学习太极拳以来，老师就强调每一个动作都要依靠腰带。无论是向大师请教，还是阅读有关太极拳的书籍，都没有例外地将腰带作为核心要求。在练习了五年之后，我发现这些理论并不能清晰地说明问题，而且很多人即使练了多年，也未能掌握正确的技巧，有时甚至因为不当的练习而受伤。

在讨论太极拳中的身法时，我们必须清楚各个部位的位置，以裆为中心，上半身包括胸、肩和头；下半身则包括跨、膝和脚。上半身扭动时，要以腰带肩，肩带臂；下半身扭动时，要以胯带膝，膝带脚。但当上下同时移动时，这种简单的分法就无法应用 anymore。

通常情况有两种：一是腰胯应分离，即胯动而腰不动，或是腰动而胯不动。这一点对于理解杨式拳中的云手至关重要。当我们使用杨式拳中的云手的时候，上半身通过腰带与肩相连，再由肩与臂相连，然后逐渐运行。而此刻的下半身——也就是我们的胯，不应该随着上半身体转方向一起转移。虽然太极拳并不需要用力，但这并不意味着没有力量。如果我们的胯跟随着上方身体的一同转向，那么站立的地基就会随之移动。在形态上，当我们尝试摆出标准的平行并步姿势，只要我们的腿稍微扭曲，就会导致两脚不自主地随之改变位置，从而使得这个姿势变得困难。此时，我们应当让胯暗中横向拉动，而不是让它随右侧向左侧转移，当重心落于左脚后再次稳定下来，此刻只是轻松地将脊椎倾斜到左边，同时让那一边的大腿暗中使劲，与上面的身体形成左右对拉之势。大众可以尝试一下，在这种状态下，上方包括头部能够扭至130°左右，而脊椎以下的大腿和脚仍然保持轻松自然，没有任何负担或紧张感。

例如，在执行揽雀尾这一招的时候，我们的手臂往下捋拢时，由前往后的重心坐实，使得整个身体停止移动，只是在回旋背部区域运用力气进行捋拢，无需使用大量力量便显得既舒适又充满力量。如果在这个过程中，让我们的股骨也跟随一起旋转，那么双足底下的支撑就会出现摇摆，这样一来，就不会产生足够大的力度，因为如果根部发生移动，那么双臂根本无法发挥出足够大的力量。许多人在练习陈式拳中的搬拦肘过程中，对于发力的方式错误配置，他们可能同时让自己的股骨、膝盖以及双臂朝同一个方向推进，这样的做法会导致他们发出较大但却缺乏劲力的冲击。这是一种违反太极拳基本原则——即对立统一原理——的训练方法。如果在抡起双手打击对方的时候，让股骨朝相反方向迅速收缩，则效果将完全不同，将产生既有力又干净利落的心灵弹性。这正体现了阴阳学说的精髓，即前必后，有且仅有；左必右，有且仅有，对立统一原理所蕴含的事物世界观。

另一种情况是，如果我们认为股骨是一个中心点，它决定了整个身体如何运动。当股骨被扭及一定角度，整个躯体都会伴隨其运动。当我们采用杨式拳中的搟膝拗步或者野马分鬃上的步伐进行转弧运动，如果只允许脊椎部分活动，而忽略到了股骨的话，那么直到胸肌与颈项达到90°以上才能够引导后面的一条腿走出去，同时前面的一条腿外展角度超过45°等待进入定型形成弓步姿态，但最终不得不调整回到舒适合宜的情况。此情景只能通过顺畅流畅地操作我的股子才能轻易完成这样的操作，并确保所有行动都是以“脊椎包围”、“腹肌提起”为基础，并且只有这样才能有效利用全局性的感觉来控制自身各个部分，以保证整体协调。一旦我能够有效利用我的 股子，每一步都变得更加自然流畅，而且更容易掌握准确无误。我相信只要继续坚持这样的训练方法，一天比以前更接近真谛，一天比以前更接近完美。