咏春拳法中的太极练功，弓步连续进步之道。追求内在之理，外形动作不必拘泥于表面。正确的练习方法至关重要，不仅提升武艺，还能增强体魄。如果指导者自身对此不知其要，表达含糊，或是学员仅依样画葫芦，则难以掌握正确技巧，上述目标难以达到。然而，有识之士，在现有的太极书籍和杂志中，对这一问题的阐述稀少，且有时混淆不清、简略或错误；有些人其实也不全懂，或理解偏颇；大多数教与学者则是模仿而非深思熟虑。此类不符合理法要领的连续弓步随处可见。在众多互相交流与网上视频中，我们可以发现这一问题。本文将探讨如何锻炼体会，以期引起同仁们对于这一问题的重视和更精益求精的讨论。

从生理和运动解剖学角度分析，一脚向前伸迈时两脚朝向应有一定的角度，这符合自然合理的运动规律，也是崇尚自然太极拳所应该遵循的。而一脚向前伸迈时另一脚应有一定的外撇，可以分为虚实两种；实脚撇脚存在于正在攻击中的拳式，如搬拦捶等，而这些单个拳式包含接劲、沾粘连随和发劲整个过程，其中需要前脚有一个“虚”过程。

这种虚脚撇脚的大致主要有三种类型：化解后正面发劲攻击、化解后先贴靠再横挒发势攻击、以及侧化同时发势攻击。而虽然与上肢配合使用，但基本过程相同，本文以搂膝拗步为例进行叙述。

右正弓步规格如下：两脚分开，右腿在前，小腿垂直，大腿平行左小腿；胸腹正对前方，肩胯形成平行线，使腹股沟向内缩臀纹沟向内缩，从而左右形状相同。大致包括六个步骤：

以沉引起右足蹬地作为动力，使躯体略微左移并略后坐。

身躯不能主动后坐，而是被前足推动身躯后坐，同时维持原位置。

身躯轴线着地点仍在原处附近侧移，但实际移动很小。

必须以左胯为轴使躯体右转，同时保持腰脊部力量传递枢纽功能。

左足蹬地推动身躯到右足方向移动身体重心至基本位于右足下。

继续沉引起左足蹬地推动身躯以右胯为轴转，然后拖带左足提起离开地面。

每一步都必须由沉引起，而不是由局部力量主导，以避免违反太极拳理法要领。不然，就是“手足自动”使用“力”，破坏了武术效果。