在这个喧嚣的世界里，有一种方式可以让你不仅身心健康，还能提升自己的防身能力，那就是学习武术。尤其是那些适合自学的武术，它们不仅能够锻炼你的身体，还能培养你的意志力和专注力。

首先，选对了武术就重要了。对于喜欢自学的人来说，最好的选择可能是那些历史悠久、技巧相对简单的传统武术，如太极拳和少林寺拳法。这两种武术要求动作柔顺，呼吸协调，而且讲究内功修为，所以即使没有专业指导，也能通过反复练习来掌握。

太极拳是一种集静坐、呼吸练习和轻松运动于一体的健身方法，其独特之处在于它强调的是“以柔克刚”，这种哲学也同样适用于日常生活中的应对策略。每次挥臂，每一次转体，都需要精准控制，从而训练出稳重与灵活，这也是为什么太极被誉为“老年人健身”的原因之一。

少林寺拳法则更偏向实战性，它源自中国古代佛教僧侣创立的一门打击艺术。虽然它看起来比太极要更加激烈，但其实它也非常注重基本功建设，即使你是一个初学者，只要持之以恒地练习，你也能逐渐掌握其中的奥秘。

当然，尽管这些武术适合自学，但是还是建议找一个经验丰富的老师作为参考，他或她可以纠正你的错误，让你避免受伤，同时也能帮助你更快地提高水平。不过，如果条件限制不能找到老师，那么网上的教学视频或者书籍也是很好的辅助工具，它们能够提供结构化的学习计划，并且有助于跟踪进度。

总之，无论是在家中进行散步时随手搭配几式，或是在公园里边走边做，一旦开始尝试这些适合自学的武术，你将发现它们带给你的不仅是肉体上的锻炼，更重要的是精神上的成长。你会学会如何平衡内外力量，如何在紧张的情境下保持冷静，这些都是现代社会所需的一项宝贵技能。而且，与此同时，你还会享受到一种独特的心理满足感——那是一种来自自己努力成果的小确幸，是一段美妙旅程中不可或缺的一部分。