在那充满智慧与韵味的岁月里，笔者曾在一篇名为《太极拳推手思路浅谈》的文章中（发表于《武林》1995年7期）提出了一项重要观点：除了推手之外，太极拳还应该通过推腿和推身等练功方式来提升自身的内力。随着时间的流逝，这些思想如同经久不衰的春风，让人回味无穷。

现在，我愿再次分享这份对太极拳深邃见解，并探讨如何通过动态变化来展现其精髓。在这个过程中，我们将以王宗岳宗师所著的《五篇拳论》作为我们的指导方针，就像一位智者指引我们走向真理。

当我们踏上这段旅程时，我们将面临许多挑战，比如如何以静制动、四两拨千斤、耄耋御众、沾连粘随以及迈步如猫行。这些问题就像是未知的大海，而我将带领你逐步探索其中隐藏的宝藏。

首先，我们要理解定步及活步中的推腿练功方法，它们是体验太极艺术魅力的关键。此刻，让我们一起进入这一奇妙世界：

推腿练功预备势

双方双臂轻松倒剪，右脚前迈，置于对方右脚内侧，膝部相互接触沾连。这是一个美妙而又平衡的小舞蹈，它标志着一个新的开始，也预示着即将到来的战斗。

定步推腿练

甲方用右腿前弓，用膝部徐徐顶击乙方膝部，而乙方则依照甲方攻势，不即不离地进行反击。这种不断变化的情景，如同棋局上的每一步，都需要精确计算和灵活应变。而且双方可以交换位置，以便更好地了解对方，同时也提高自己的防御能力。

此外，还有跪膝、摆膝等技法可以尝试，这些都是为了让训练更加丰富多彩，同时也是为了测试自己的反应速度和判敌能力。

活步推腿练

提膝粘提

假设对方用右脚横扫而来，我会迅速提起我的右腿，在对方横扫之前，将其虚化，使得对方无法完成攻击同时，我也能顺利从命门出发，对准对方正面的弱点进行攻击。

提脚粘踏

如果对方用左脚横扫，我会提起我的右脚，在对方行动之前，用我的足底与外侧 粘贴并压迫他们，从而改变整个局面。

进膝粘截

在我静待动的情况下，如果有人企图使用力量对抗或者直接踢我裆部。我会迅速移动我的右足，然后利用我的内力，将他们的小腿截断使他们失去平衡。

提脚粘挑

如果有人企图踩住或后打我，那么我就会利用空隙快速抬高足尖，与他的下半身发生碰撞，并上升挑开他的人类盾牌，使他不得不后退调整状态。

运胯粘接

当有人尝试从侧面打击或抓取时，我不会逃避或躲避，而是在被打击瞬间运转胯骨迎接着他的力量，从而形成一种不可阻挡的地球效应，最终控制了局面。

这个阶段，我们学会了如何使用最柔软却强大的姿态，以一种“以静待动”的方式去应对任何情况。这是一种独特的心理准备，一种只有在真正掌握过太极技巧之后才能感受到的超自然力量。当你的心境达到最高境界，你就能感觉到自己仿佛拥有超越常人的敏捷度和耐力，无论是快节奏还是慢节奏都不过瘁！

最后，当你完全融入这种状态时，你会发现自己已经能够轻松地驾驭身体，每一次举止都充满了意象和实效。而这样的状态，只需短短几个星期，即可达成，为何不是每个想要提升自身武术水平的人都应该尝试呢？

总结来说，结合推手与其他形式的手法，是非常有效的一种提升个人武艺的手段，因为它提供了一种全面的锻炼机会，可以加深你的理解对于空间感知，以及提高反应速度。因此，无论你处于什么层次，都应当加入这样的训练计划，以达到更高级别的心灵觉醒！