一、骨盆构造简析

人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔，保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而腰部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成，这个区域解剖结构最为复杂且奇特。

二、本人对“敛臀”说的一些思考

笔者认为把“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳和其他太极拳的区别是有失偏颇的，不够严谨。太极拳有强调“敛臀”，主要是为了避免过份翘而非敛尾闾把脊椎尾段违反自然弯曲状死硬外绷受压，那样长久下去就会有损此处脊椎与神经，而且髋部也难以松开。

三、“松胯”的重要性

在练习太极拳时，强调要立身中正，所以在立身中正的前提下，膝虽曲而胯不能松者大有人在，胯松膝必曲却是不争的事实。因此，我建议应该用“松胯曲膝”，而不是“曲膝松胯”来要求习拳者更为适宜。因为，“松胯”是泛臀的重要前提，胯未松，自然泛臂无从说起。

四、陈氏太极拳中的"泛 臀"

所谓"泛 臂，其实就是在敛 臂状态下使相顶的 胰部完全 松开，使其转化为"泛 臂状态。这既能使小腹斜向下后方收，有沉坠感，也能加大躬干旋转角度，并保持重心下降与平衡，使得下盘稳固扎实而身躯灵活。

五、一些个人体会和总结

通过本人的练习经验，我深刻理解到，在进行陈氏太極劍時，要將腰部轉動帶動左右兩腿運動，這樣才能達到真正全身協調運行之境界。我認為這種訓練方式不僅對於內功修煉有著不可忽視之益處，也對於提升實戰能力具有很大的幫助。