在我国武术的世界中，南拳是一种流传甚广的武术门派，它起源于长江流域的南方地区。随着时间的推移，南拳发展出了多个门派，每个门派都有其独特的风格和特色。以下是对部分南拳门派的一些粗略介绍：

广东（岭南）：

洪家拳：以“刚”为主，其风格有两种，一种是长桥大马、长手长攻的大开大合；另一种是短桥窄马、短手近攻、贴身攻防。

刘家拳：以“灵”为主，短桥短马、功夫硬朗、灵巧敏捷。

蔡家拳：以“快”为主，以偏门攻击为特点，快步抢攻，消身借力。

湖南省：

巫家拳

薛家拳

洪家拳

岳家拳

湖北省：

洪家拳

法式洪腿法（火腿）

鱼形腿法（水腿）

孔雀脚法（孔雀舞）

四川省：

僧家的金刚棍子

沙悟净棍子（沙棍）

悟空棍子（空棍）

江西省：

浙江省：

这些各具特色的南款技艺，不仅体现了中国古代文化与艺术精髓，也展示了中华民族智慧与勇气。它们不仅是一种运动，更是一种生活态度，是一场心灵与肉体之间无声对话。

在实战时，以腰部作为发力的中心，将全身劲力由腿至腰，再到手臂有先后次序运用出来。在演习时，还要透过运气鼓劲，使肌肉隆起，同时也会喝出声音来增加气势。这份沉稳而又充满活力的风范，让人感受到深厚的情怀和坚定的信念。

每一种技术，无论是在单打或双打上，都要求练习者必须掌握各种不同的招式，如寸劲爆发劲展开劲连绵劲飘打等，并且要能够根据对手变化适时调整自己的技巧，这需要极高的技艺水平和临场应变能力。

此外，还有一些特殊的手段，如“脱肩团胛”，使胸背肩肘等部位能聚集力量，“直项圆胸”，让颈部挺直。而腹部则通过气沉丹田，使腹肌收紧，从而整个人身上都能释放出强大的力量。

总之，无论是哪一种形式，只要你投入真诚地学习和实践，就一定能够领悟到这套武术所蕴含的心理状态以及身体上的协调性，而这正是真正内功养成过程中不可或缺的一环。