对于握力器，相信每个人都不陌生，握力器是一个很不错的健身器材，同时握力器的好处是很多的，比如体积小而轻，携带方便。但是想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如训练方法。那么，抱着一把握力器，一起来了解一下它吧。

握力器训练方法

使用方法

当你拿起一把握力器时，你需要以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，将两点用力的向中间夹紧。这一点在不同的锻炼方式上都非常关键，有LCD数码显示的握力器可以调节手柄的位置，这样就适合了不同年龄段的人使用。

姿势

利用一块握力器，你可以尝试多种姿势，每个姿势都是针对不同的部位进行锻炼。单手和双手、上下方向下的姿势，以及双夹等多种变换，可以帮助你的身体得到全面的锻炼。

时间频率

当你开始动作后，不要立即松开，而是持续5秒钟时间，然后再松开，这样的连续动作20个为一组，一天可以做5组，对于新人来说，最好从2～3组开始逐渐增加难度，以避免肌肉拉伤的情况发生。

每天都能用吗？

通常情况下，最好不是天天练习，当你感觉到小臂发热，有胀痛感的时候，就应该停止训练了。这样可以让你的肌肉得以休息和恢复，同时避免过度疲劳。

利用各种方式

通过分散地进行单手、双手，上下方向下的不同锻炼方法，可以让你的健身更加全面。由于其体积小而轻且携带方便，它限制了什么时候能够锻炼，只要随时有空，就是一个好的机会来缓解疲劳，加强肌肉结实性，并促进血液循环长期使用，还能预防风湿关节炎等疾病，从而成为一种不可或缺的小型健身工具。

握力的好处

增强力量：通过不断地重复这个动作，你的手臂会变得粗壮有力量，让青筋暴露出来，使得肌肉更加明显，即刻展现出男子汉气概。

健康益处：除了瘦小腹外，还能调整心脏、肝脏、脾脏、大肠、小肠以及肾脏功能，达到舒筋通络、治病强身并延年益寿的目的。

养生保健：对于少年儿童来说，它可促进骨骼与肌肉生长发育，更重要的是增强平衡能力，让注意力的提升与意志力的培养相辅相成。而对于青年人来说，它还能调节神经系统与内分泌系统，使压力消失保持青春活劲。

整体调理：配合踢毽运动一样，可以实现全面调理身心，为任何人提供一个努力达到的目标，无论年龄大小都适宜选择这种方式进行锻炼。