在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来了解一下，一天多少个才算好呢。

首先，我们需要知道每天使用握力器的次数。如果你每天大约做1000下左右，这样分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，因为这样会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接着，让我们看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：肱二头肌位于三角肌下端，向下插入到肘部以下，与手臂抬起、弯曲和手腕旋转有关。而在锻炼时的手臂弯曲动作以及对握力的刺激，都能有效地锻炼到这个肌肉群。

肱三头肌：这部分位于上臂后面，可伸直或伸展该臂，有三个头分别附着在肩胛骨和肱骨上。在使用握力器时，也能很好地刺激到这些肌肉，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧都有一系列不同的肌肉，可以控制手部和腕部动作。在使用握力器时，这些前臂筋膜也得不到忽视，它们也是不可或缺的一部分，以此来确保整个训练过程中的平衡性和完整性。

三角肌：虽然说直接通过抓举运动并不太适合锻炼三角肌，但是在训练过程中，由于整个身体都会参与进来，所以仍然能够得到一定程度上的锻炼效果。因此，即使不是主要目标，但也不能忽视了它对整体训练结果所带来的帮助。

最后，不要忘记，每个人都是独一无二的，所以在选择适合自己的锻炼计划的时候，要根据自己的实际情况调整。当然，如果想进一步了解关于股内侧、胫骨前、减脂计划等方面的话题，可以查看编辑推荐下的相关文章。