在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该使用多少个握力器才算好？今天就一起来了解一下。

首先，每天使用大约1000次左右分早晚进行，这样可以避免晚上八点以后锻炼，因为过晚可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

其次，我们来看看握力器练习哪些肌肉。主要包括：

肱二头肌：这是位于三角肌下端、向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。在锻炼时，有手臂弯曲动作，而且对每一次握住松开都是能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：这是在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激肱三头肌，以达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂肌群由多种不同的肌肉组成，在前臂外侧和内侧，并控制手部和腕部动作。在使用抓举式训练时，也少不了这些前臂肌群，所以抓举式训练也是能锻炼到这些前臂细小但重要的部分。

三角肌：虽然抓举式训练对于三角膜（虎头）的效果没有直接作用于前臂及肘关节附近的大型深层胸腔、背部及肩膀等区域一样强烈，但仍然能够有一定的锻炼效果，对于整体身体健康也有益处。

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