在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该使用握力器多少次才算好？今天就一起来了解一下。

首先，我们需要知道每天大概应该进行多少次握力练习。一般来说，每天进行左右各1000下，这样分早晚进行，可以确保身体得到充分休息。晚上八点以后最好不要做，因为过于疲劳可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

然后，我们来看看握力器练哪里的肌肉。一方面，它锻炼的是肱二头肌。这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时，也包括了手臂弯曲动作，而且对握力的加强也是能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

另一方面，还包括了肱三头肌。在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。通过使用握力器，也能很好的刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

此外，还涉及到了前臂肌群，这里包括许多不同的肌肉位于前臂的外侧和内侧，可以控制手部和腕部的动作。而且，在使用抱枕时也少不了这些肌肉的支配，所以抱枕锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的一部分。

最后，不要忘记还有三角肌，又称为虎头肌，位于肩部呈三角形，其作用是使肩关节外展。不过，与前臂、肱二、三头相比，其对于三角筋带来的效果没有那么明显，但还是有一定的锻炼效果。

总结一下，一天多久可以开始考虑减少频率，以避免过度训练，并给身体时间恢复。此外，如果你正在寻找新的健身方式或者想要改变你的训练计划，你也许会喜欢查看其他文章，如股内侧筋、胫骨前筋减肥方法图解大全，或男士简单瘦身方法等。