在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该做多少次握力器才算好？今天就一起来了解一下。

首先，每天使用1000次左右分早晚进行，这样可以避免影响生物钟规律。晚上八点以后最好不要做，以免造成植物性神经系统紊乱。

接下来，我们来看看握力器锻炼哪些肌肉：

肱二头肌：肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，以及手腕旋转都需要这个肌肉。而在使用握力器时，不仅能刺激到这部分，还能锻炼到其他相关的手臂和前臂动作。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，可以很好的刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂上的多个不同类型的肌肉控制手部和腕部动作，在使用抓举机时也是不可或缺的一部分，因此也会得到锻炼。

三角肌：虽然三角肌对于抓举机来说不是主要作用，但还是有一定的锻炼效果。它位于肩部呈现出三角形状，并且使得肩关节外展成为可能。

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希望以上内容对你的理解能够帮助你更好地掌控自己的健身计划！