在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来了解一下一天多少个才算好？

首先，我们要明确每天进行几次握力练习，每次练习应该包含多少个动作。通常建议每天大概做1000下左右，分早晚进行，这样可以让肌肉得到充分恢复。晚上八点以后最好不要再做，因为过于疲劳会影响到植物性神经系统，打乱生物钟规律。

接着，让我们看看握力器锻炼哪些肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。在使用握力器时，不仅能够刺激到肱二头肌，还能通过手臂弯曲动作达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面，可伸直或伸展该臂，它有三个头，一附着肩胛骨，一两个附着肱骨。在使用握力器时，可以很好地刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧都有一系列不同的肌肉，它们控制手部和腕部的动作。在使用握力器时，这些前臂筋膜也是不可或缺的一部分，因此也能有效锻炼这些前臂筋膜群。

三角肌：位于肩部呈三角形，其作用使肩关节外展虽然说用抓举板锻炼对三角肌没有像前臂筋膜、肱二头那样好的效果，但也是有一定的锻炼效果。

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