乳清蛋白和酪蛋白这两位健身伙伴，既像老朋友般携手合作，又如天敌对立。对于高血压的注意事项及饮食注意事项而言，它们就像是健康生活中的两个重要支柱，共同维护着我们的身体健康。

骨骼肌是我们身体中最大的器官之一，其主要成分包括水分、蛋白质、脂肪以及其他物质。为了增加体重，我们需要通过适当的力量训练和充足能量供应来达到这一目标，同时也要确保每天摄入足够的蛋白质。

在选择蛋白质类型时，我们通常会倾向于动物性蛋白，因为它们含有更丰富的必需氨基酸。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白分别占总蛋白量的20%和80%，其中乳清protein含有高浓度且比例恰当的必需氨基酸，而酪protein则含有丰富的矿物质，如钙、磷等。

研究表明，乳清protein在消化吸收方面更为迅速，而酪protein则需要较长时间才能被完全消化。此外，对于促进体内蛋white合成率，服用乳清protein后效果显著，但对于抑制体内eggwhite分解，则是由酪eggwhite发挥作用。

因此，在运动增肌期间补充eggwhite，不应仅仅依赖单一种类，而应该考虑到两者的特点。在运动前后可以选择快速消化吸收型eggwhite补充，以促进合成；而临睡前，则可选择缓慢释放型eggwhite以延长其效力。综合运用这两种类型，可以实现既抑制分解又促进合成，从而达到最佳效果。