太极拳中的抖劲，是一种集爆发力、旋转力于一体的内外兼修之技。它源自缠丝劲和腰裆劍，通过不断的实战推手和单式练习，逐步形成了一套突如其来的动作。

要掌握抖劲，不仅要在推手中不断尝试与反馈，还需从拳套中抽出几个基础单式进行反复练习。在推手互喂过程中，可以让被动方接受对方的试探，并指出不足之处，以加速进步。

单式练习则是为了发挥全身力量无所顾忌地爆发，而太极拳家总结出的“掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发”便是这种训练方法的体现。

在学习太极拳时，要先培养身体抗击力的同时再学习抖劍。首先要能化招而不受伤，然后再学习如何突然释放内力。这要求在练拳或推手时保持“虚领顶劍，气沉丹田”，以强化任脉、督脉，以及“塌腰落胯，气向下沉，劑往前发”，以锻炼带脉、冲脉，使内外兼修，从而增强身体抗击能力并提高打击效率。

在训练过程中，要注意动作顺畅协调正确，然后集中研究爆发力的快速性与强大性，这是从柔顺到巧妙，再到力量全面提升的一种锻炼模式。在单独训练时，要模仿自然风声呼呼，让气势显得雄壮才能够达到理想效果；否则，“一场空”。

古代太极名家在散打时表现出的威猛神采，如电光般迅速变脸变色，有时候还会发出冷笑险嬉的声音，或哼哈作响，让人感到压迫感。他们运用的技术特点是以柔克刚，用黏随法制胜，也有直接用刚克刚法，无坚不摧。而他们的手法包括碰啄削拿、分筋错骨等，以及点穴闭户和按脉截脉；他们的运用方式包括黏随抖截，一旦施展就能使敌人立即倒地。而跌法方面，他们会利用手当足用、足当手用，一旦行动就能迅速进攻，并且可以横直纵砍，同时应对变化轻柔地制住对方，使对方心服口服。