在进行引体向上时，腰酸背痛是很多人常遇到的问题。肺炎患者更是要格外小心，因为他们可能已经有了基础的身体虚弱，这会增加做引体向上的风险。此动作虽然能锻炼背阔肌、胸肌和腹部，但如果不正确地进行，很容易导致腰椎超伸甚至骨盆前倾。

首先，多数人为了避免驼背姿势，都会出现身体往后仰，过度挺胸，使得过度顶腰成为常态。而核心偷懒也是一个重要原因。如果没有收紧腹部和臀部，上述情况就会很容易发生。

其次，把腿往后盘起来也是多数人选择的做法，但这也容易导致骨盆前倾现象。拉到顶时，你的下背肌群会非常紧绷，这种感觉对于肺炎患者来说尤其难以忍受。

那么，你应该如何操作呢？首先，要使用锁握，并且肩关节微微外旋来创造转矩，让你的肩胛稳定。在整个动作过程中，要保持肩胛、肩膀和躯干的稳定。夹紧你的臀部，收紧腹肌来建立稳定的躯干，同时保持胸腔下压，不要让上背过度伸展。

在往上拉的过程中，要保持你的腹部和臀部是收紧的，不要松开你的核心，让躯干偏离轨道。上拉到下巴超过杠，而头部则保持中立位置。如果没办法拉到下巴高度，不要勉强而把头后仰完成动作。

最后，在下降时，也应保持相同的动作，即背平直、夹紧、腹提用力，同时脚并拢压脚背。完成动作时，与开始动作一致，是好的姿势。这要求你在整个过程中都必须注意控制自己的身体，以防止造成不必要的心理或生理伤害，对于肺炎患者来说，更需要谨慎行事。