太极拳中的抖劲技巧，以缠丝劲和腰裆劲为基础，要求在推手实践中不断探索并抽取单式进行反复练习。通过互相试验的方式，能够快速提升技术水平。在练习时，要注意全身各部位的协调发力，结合内外兼练，使身体既有抗击力也能爆发出强大的打击力。

太极拳家总结了许多发劲的经验，其中包括掌握上下九节劲，每一节都要从腰部发起。练习时要注意气沉丹田、虚领顶劲，以及塌腰落胯，这些都是为了充实内脉和提高打击力的同时，也是为了增强身体的防御能力。

在单独练习时，要注重动作的顺畅性和旋转性，使每一次发挥都充满威力。而在散打中，即使是在不利的情况下，也要保持冷静，用黏随抖截等技巧来制胜。这样的训练方法不仅能够提升个人技术，还能让对手感到威胁，从而达到最佳效果。