太极拳中的抖劲：从缠丝与腰裆到突袭的艺术

要掌握抖劲，这个突然爆发的力量，我们必须深入理解它的基础——缠丝和腰裆。抖劲是一种快速、螺旋状、充满活力的技巧，它要求动作短促而意图远-reaching。这项技术在久练推手中逐渐展现出来，通过不断地体会缠丝和腰裆的妙用，训练者们逐渐学会了如何将这些技巧融合成一个突然释放出的力道——抖劲。

一个完善的抖劲动作包含四个关键因素：第一是落点准确；第二是发力速度快；第三是旋转度恰到好处；第四是对皮肤触觉和内体感觉高度敏感。前两点适用于普遍武术技击，而后两点则为太极拳独有。

为了熟练掌握抖劅，我们既需要在推手实践中应用它，也需要选择几个单式套路反复练习。在推手过程中，可以先进行互相试探，即一人被动接受对方尝试使用抖劅，并提供反馈，以便进步更快。

独立练习单式套路时，可以自由挥洒全身力量，无需顾忌任何限制。“掌、拳、肘与腕，肩、腰、中膝脚，上下九节之力，在节节皆以腰为中心发出的”，这是太极拳家们总结的一般法则。

太极拳中的内外兼修，使得身体不仅能够承受外来的打击，还能有效提升内力的爆发能力。首先，要培养出能够化解并抵御攻击之后，再学习如何释放这种潜在力量。此外，“虚领顶天气沉丹田”主要锻炼任脉和督脉，“塌腰落胯气向下沉 势往前行”则主要锻炼带脉和冲脉，从而使内外功夫得到加强，最终达到精湛境界。

学习发出这样的猛烈一击之前，务必先确保动作顺畅协调且正确，然后再着重于集中爆发力，使其迅速且强大。这是一个先顺后巧再至于真正威力的锻炼过程。在独立练习时，要特别注意使运动具有旋转性和穿透性，以风声呼呼气势雄壮才能达到最佳效果，不然“一场空”。

古代太极拳家在散打时，他们眼神如电光石火，一脸冷笑险恶，让人感到压倒性的气势，如同虎威猛不可犯或鹰扬捷如飞。他们的特点是在柔软之中隐藏刚强，用黏附来控制，用突袭来获胜，或以刚猛相遇，则运用如同经过千锤百炼后的钢铁无坚不摧。他们的手法包括碰撞掐拿分筋错骨点穴闭户按脉截脉，以及黏随抨截让敌人立即倒下。而跌法包括利用手脚结合上进插入腿部拧过颈部横直斩钉等变化轻柔随应制敌，让对方心服口服。但最终还是要依靠黏连黏随乘势借力变化轻柔随人之动制其，使敌人无法抗拒。