抖劲的核心在于融合缠丝和腰裆两大内力。这种突如其来的爆发力，特点是迅疾、螺旋状、气势充沛、力量猛烈、内劲延长而外动短促，意图远达。这一技艺，在经历了数不尽的推手实践后，对缠丝和腰裆内力的理解也愈加深刻，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的精妙技巧也随着练习日渐熟练，最终演化出了那突然释放的发劲方式——抖劲。

一个完善的抖劲动作，包含四个关键要素：首先是落点位置；其次是发劲速度；再然后是落点转体程度；最后是皮肤触觉与身体内部感觉的敏锐度。前两个因素为普遍武术技击法则所共有，而后两个因素则为太极拳推手独具特色的训练内容。

为了掌握抖劲，不仅需在推手中不断实践，还须通过单式拳套中的几个基本招式来反复练习。在推手中，可以先进行互相“喂”操作，即一人被动接受对方试验抖劍，并针对不足之处给予反馈，这样可以显著提升学习效率。

通过抽取单式来重复练习，可以无顾忌地展现全身各部位的爆发力。“掌拳肘腕肩腰胯膝脚，上下九节内外并用”，这是太极拳家们总结出的发挥内力的经验。

太极拳中的抖劲训练要求在增强身体抗击能力之后才开始尝试，这包括能够应变且承受打击，然后再逐步提高到能主动释放出威力。同时，在执行打架或推手时，“虚领顶入气沉丹田”，主要用于培养任脉和督脉。而“塌腰落胯气向下沉 势往前走”，则侧重于修炼带脉和冲脉，使得内外兼备，既能增强抗击能力，也能提升爆发力的效果。此法愈加深奥，其技术亦愈趋精湛。只有结合内外功夫才能达到既保卫自身又有效攻击的手段。

对于如何训练这项特殊技能，我们首先要确保动作流畅协调正确，然后研究如何集中快捷强大的力量。这是一种先从简单开始逐步提高至高超水平的训练方法。在独立训练时，要特别注意使得每一次发起都具有旋转性和穿透性，以风声呼呼、高昂气势，让人感受到威胁，从而达到最佳效果。如果没有这些条件，那么所有努力将归零，“一场空”。

太古代太极拳家在散打时，他们眼神闪烁，如同电光般迅速变化面色，有冷笑甚至哼哈作响，使人感到压迫与威严，就像虎一般猛悍鹰一般敏捷。但他们技术上的特色是在以柔克刚，用黏附配合诱导对方失衡，再用突然释放（把）来制胜，或许还有直接以刚克刚，用钢铁般坚硬无比的一股力量横行无阻。在各种格斗技巧上，他们运用的多样化，有碰撞割裂抓拿分解骨骼点穴闭锁按摩截断，以及黏附吸引并瞬间切割让敌人立即倒下。而跌倒策略，则涉及利用双腿作为武器使用双足作为工具，一旦行动就直接进入攻击状态，将敌人的腿脚牵绳拧腰变脸横直斩去，同时应对对面的招式快速回敬造成翻滚跌倒。而捕捉策略，则依靠紧密跟随借助对方力量轻柔变化随着敌人的行动制约，使得敌人心甘情愿臣服于己方控制之下。