抖劲的核心在于融合缠丝劲与腰裆劲。这种突如其来的爆发力特点是快速、螺旋状、气足、力猛、劲长而动作短暂，意念远达。随着对推手的深入实践，对缠丝劍和腰裆劍的体悟也越来越丰富，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的技巧通过不断练习变得更加熟稔，从而发展出了突然释放力量的一种特殊动作——抖劲。

一个完善的抖劲动作包括四个关键要素：首先是落点的精确位置；其次是发力的速度；再次是旋转度；最后是皮肤触觉和内体感觉的敏锐程度。一、二两项适用于普遍武术技击法，而三、四两项则为太极拳推手所独具特色。

为了掌握抖劲，不仅需要在推手中不断实践，还需选取几个基本单式进行反复练习。在推手中，可以先以“喂”相互试验对方的抖劲，并及时指正不足之处，这样能促进学习效率。

从单式练习中可以充分展现全身各部位爆发力的自由性，没有任何顾虑。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚，上下九节功夫”，这是太极拳家们总结出的发力经验教训。

太极拳中的抖劲修炼要求在内外兼备，即增加身体抗击能力后才开始练习。首先要能够化解敌人的攻击，同时也能承受对方的打击，然后再逐步提高到能有效地释放力量。同时，在练拳或推手时，要注意“虚领顶风气沉丹田”，主要是在锻炼任脉和督脉。而“塌腰落胯气向下沉，力往前去”，则侧重于带脉和冲脉，使内外结合，以增强打击效果。此类修炼程序既可增强身体抗击能力，又可提升打击力的爆发力。

在练习发出力量时，首先要确保动作顺畅协调正确，然后再研究如何集中并加快力量。这是一个按照顺—巧— 力 的顺序进行锻炼过程。在个人训练时，为提高抖力的旋转性以及穿透性，当发出力量时应伴随着呼呼声响，让人感受到一种雄壮无比的情绪，这样才能达到理想境界。如果没有这些元素，“一场空”。

前辈太极大师们在散打演示的时候，他们目光犀利变脸多变，有时候还会发出冷笑险恶的声音，让人感到威胁逼近，其技术特点为以柔克刚，用黏附与跟随的手法制胜，用突袭截断敌人的行动亦有之。而有一些则以刚猛克服刚硬，如同经过百般磨砺后的钢铁一样坚不可摧。他们的手法包括碰撞削开、分断错骨、中指压迫关节封闭以及按摩切断经络。而他们运用的筋骨与内部感觉则表现为黏附跟随与截断，每当施用此技必将对方立即摔倒。而跌倒方法也有：“双足应使双手使用，一举便进攻。”这样的变化迅速且灵活，使得对手难以预测，此外还有横扫斩割等拿捏策略，让人心悦诚服。