同学们好，今天我们来探讨太极拳中的一项核心技巧——呼吸力。呼吸力是指在练拳时，通过正确的肺部和腹式呼吸与身体动作的配合，以达到内外一致、气血流通的效果。这项技术对于提升太极拳的整体功效至关重要。

首先，我们需要理解什么是呼吸力。它实际上是一种将肺部和腹式呼吸结合起来，与全身动作相协调，从而产生强大力量的方法。在打拳时，正确的呼吸不仅能够增强我们的实战能力，还能帮助我们更好地控制自己的节奏和力量。

接下来，让我们学习一下具体如何进行这种呼吸法。一开始，要收紧腹部，同时深深地吸入空气，然后松开胯部，提起耻骨两侧，使胸腔膨胀，这样可以充分地摄取氧气。而当你准备发力时，要使丹田小腹膨胀，并让命门后方撑出感觉，同时整个身体皮毛都感到膨胀，而胸腹部分则要放松。最后，当你释放力量时，要让横隔肌上升并排出浊气。

为了更好地理解这一点，请大家尝试做100次深呼吸，每一次都是从鼻子开始，一边感受着丹田的小腹收缩，一边感觉到命门向外膨胀。如果可能的话，可以请一个朋友帮忙，用手按住你的小腹和命门穴，让对方感受到这个过程。

太极拳中的预备势也是非常关键的一环，它要求在每次打拳之前，都要进行一系列特定的姿势调整，以确保全身处于最佳状态。此刻，请大家跟随我一起做一次完整的预备势：头顶虚领顶劲，上身中正两肩微卷；下身腿部圆形撑起前面膝盖略合；前面下腭里收眼平视，全身象外膨胀且放松，但保持一种向外撑劲的情绪。

最后，不忘告诉大家一些练习方法。当开始打太极拳时，要改变原有的自然呼吸方式，将其转变为逆腹式长短共三口气，即在进入静止状态后再过3分钟。然后，在正式行功之前，最好先洗新抵律，对自己进行自我检查，无论是精神上的还是物理上的调整都要做得足够充分。

总之，在学习和实践太极拳的时候，如果想要提高自己的水平，就必须注重对内劲——尤其是对呼吸力的训练。在今天结束之后，我希望每个人都能带回家去继续研究并实践这些知识，为自己打造更加完善的心理和身体素质。如果有时间的话，再多练习83式一路拳，也会对提升你的技能水平有很大的帮助。祝各位武术爱好者持续进步！