抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手，对缠丝势和腰裆力的体会也愈来愈深，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的技巧也愈练愈熟，逐渐发展出来一种突然的发力动作——抖动。

一个完善的发力动作——抖动，包括四个因素：一是落点的位置；二是发力的速度；三是落点发力的旋转度；四是皮肤触觉和内体感觉的灵敏度。一、二两项为一般武术技击方法所共有，而三、四两项则为太极拳推手所特有。

抖动既须在推手中实践，也须抽出拳套中几个单式来反复练习。在推手中可先互“喂”，即一人被动地听凭对方试验抖 势，并告知其不足之处。这样互“喂”可使进步较快。

抽出单式来反复练习，可以充分发挥全身各部位的爆发力而无所顾忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚，上下九节 力，全身内外兼备”。这是从前太极拳家总结的一般训练经验。

太极拳的传授与学习，从入门到精通，每一步都需细心琢磨，不断追求卓越。在这个过程中，我们会逐渐领悟到什么叫做真正的手感与力量，以及如何通过每一次微小调整，将身体提升至更高层次。

太极拳教导我们要在内外兼修，使身体变得更加柔韧，同时增强抗击能力。这意味着我们的每一次呼吸都是为了培养内部能量，而不是仅仅只是进行表面的运动。此刻，我正站在这条道路上，一步一步走向自己的完美版型。