同学们好，昨天我们深入学习了太极拳的内劲精髓，特别是丹田力的运用。今天，我们将继续探讨太极拳中的呼吸力，这是一个非常重要的概念，它与古风剑法的融合尤为紧密。

在实战技击中，正确的呼吸不仅能增强体力，还能提高反应速度和战斗效率。很多同学可能会有疑问：发丹田力的技击与不发丹田力的技击有什么区别？这个问题提得很好，让我们来通过实际操作来感受一下：

首先，我们可以尝试两种不同的发力方式分别打击同伴的手掌，然后请他描述出感觉。这时，他一定会说前者更具有“穿透性”和“破坏力”。

今天，我们将一起学习太极拳内劲中的呼吸力部分，请大家认真做好笔记。打拳时，我们需要注意调整呼吸。如果有人因为憋气而喘不过来，那么原因就是呼吸没有调整好，气没有运好、沉好。

一、什么叫呼吸力？

这是指练拳中肺部与腹式结合的长短息息相通，使之与周身动作配合起来产生的力量。

二、呼吸方法：

吸气时：收腹、松胯、提肛，同时胸腔膨胀，以充分吸氧。

呼气时：丹田小腹膨胀，同时命门后撑，周身皮毛膨胀，但胸腹部放松。

下面我和大家一起做100次逆腹式呼吸，看看效果如何？

三、表现形式：

让人用两手按住小腹和命门穴，用鼻子进行深度无声咳嗽，每一次都要感受到小腹内收，而命门向外膨胀，请大家相互体验一下。

四、具体锻炼方法：

首先，要改变原来的自然呼吸方式，将其转变为逆腹式长短息息相通。在打拳过程中，要逐步养成习惯，并且每天24小时都要练功，只要想起来，就马上做几次逆腹式长短息息相通，即可积累功夫。

其次，在把正确的呼吸贯穿到套路中去：

起势：

每次起势必须做到“长呼三口气”，然后静心3分钟。很多人忽略了预备式对打拳结果影响巨大，因此我们必须重视它。

打拳：

在神态从容的情况下，以静待动，用意念领着全身肌肉，有往外撑的感觉，有弹性的往外撑感觉。但是，不要丢掉顶劲，就是用意念领着全身皮毛有往外撑的感觉。

收势：

打完之后，一定要认真做逆腹式深度无声咳嗽9口，当回到丹田再走动收功，可以起到事半功倍效果，而草率收功，则是一遍白练，对于培养长远效果极差。

最后，我给大家留一个作业：

讲解内劲——以83式一路拳（规定时间15分钟以上）贯穿整个内部流转，每个动作变化应同步调整自己的内部状态，使之成为一种自然而然的事物。这将帮助你理解太极内劲与古风剑法之间更加微妙的情感联系，从而使你的武术修行达到新的高度。